Какво прави * наистина * означава да бъдеш в „отлично“ здраве?

Когато си представяте някой в ​​„отлично“ здраве, вероятно не мислите за ценител на бързо хранене, който спи четири часа на нощ и не вярва в упражненията. И все пак точно така президентът Доналд Тръмп беше класифициран от лекар на Белия дом миналата седмица след първия си физически преглед на службата. Така че той е някакъв еднорог, който се противопоставя на всички конвенционални уелнес мъдрост-или ли е, че лечебното заведение (и останалите от нас) трябва сериозно да преосмисли как определя „здравословното“?

Тук водещият интегративен лекар Франк Липман, доктор по медицина, тежи.

Решителността миналата седмица на президента Тръмп в „отлично“ здраве от неговия лекар наистина порази нерв за вас. Можете ли да споделите малко защо като доктор по медицина намирате резултатите от неговия физически изпит толкова смущаващ?

Мисля, че те разкриха тревожната идея, че в тази страна имаме система за грижа за болестта-всъщност нямаме система за здравеопазване.

Има тази идея, че здравето е липсата на болест. Ние виждаме здравето и болестите като черно или бяло, но това не е двоично. Само защото нямате болест, не означава, че сте здрави. Между двамата има огромна сива зона и всички сме някъде в този спектър. Така че за много хора, въпреки наднормено тегло. Вярно Здравето е чувство на жизненост и емоционално и психологическо благополучие. Това е далеч отвъд само липсата на болест.

В тази страна имаме система за грижа за болестта-ние всъщност нямаме здравна система.

Според лекарите на Белия дом президентът Тръмп в момента е „здрав“-това е да се каже, без болести-и те прогнозират, че ще остане по този начин за останалата част от този термин, и вероятно следващият. Какво мислиш?

Никога не съм го виждал като пациент, така че не мога да коментирам здравето му, но това, което мога да кажа, е, че всеки със затлъстяване на корема е малко вероятно да е здрав. Коремното затлъстяване-когато има прекомерна мазнина около стомаха и корема-известно е, че има отрицателно въздействие върху здравето. Той е основен източник на възпаление и възпалението вероятно е най -важният рисков фактор за сърдечни заболявания, рак, болестта на Алцхаймер и други сериозни заболявания.

В допълнение, всеки, който спи само в продължение на четири или пет часа на нощ, също е малко вероятно да бъде в „отлично“ здраве. Множество проучвания показват, че лишаването от сън с течение на времето е свързано с понижена имунна функция и всякакви заболявания, включително повишен риск от рак, инсулт, диабет и болест на Алцхаймер. И освен риска от множество заболявания, сега знаем, че в мозъка има система за почистване, наречена глимфатична система, която работи само когато спите. Работи като екипаж за почистване през нощта, който изчиства токсичните отпадъчни протеини, които се натрупват между мозъчните клетки през деня. Така че, ако нямате достатъчно сън, мозъкът ви страда. По принцип, ако не извадите боклука, това ще се натрупа в доста бъркотия! И когато „боклукът“, за който говорим, са токсини в мозъка, това може да причини всякакви проблеми с начина, по който функционира мозъкът ви. С течение на времето това ще предизвика мътно мислене и объркване.

И накрая, ми е трудно да възприема някой, който яде нежелана храна и не спортува толкова здравословно. Само нездравословното хранене е рисков фактор за изчерпване на имунната ви система и задействане на Haywire. Дори ако някой не пуши или пие, това определено не отменя всички останали лоши навици.

[За медицински професионалист] да каже, че президентът Тръмп е в „отлично“ здраве и ще остане така, че за продължителността на неговото председателство е възмутително-а също така е и безотговорно, защото мълчаливо казва на хората, че няма последици за това да има такъв нездравословен начин на живот, Когато нищо не може да бъде по -далеч от истината.

Но резултатите от неговите физически всички се върнаха нормално, което накара лекарите на Белия дом да направят своята оценка. Какво правите от това, смятате ли, че физическите са ненадеждни?

Дори в конвенционалната медицинска общност има много дебати за това дали редовен физически е надежден инструмент за оценка на здравето. С традиционен изпит измерваме определени параметри, като холестерол, и приемаме, че свалянето на тези параметри ни прави по -здрави. Това не е непременно истината.

На първо място, нивата на холестерола не са особено полезен маркер за здравето. И второ, даването на наркотик на някой, който да свали висок маркер, често е просто помощна лента; Не се занимава с основните причини. Ако маслената светлина в колата ви продължава, трябва да се опитате да видите защо, а не просто да поставите лента за лента над светлината, за да я покриете, за да не го видите повече.

Време ли е да преразгледаме типичния медицински преглед?

Физическият обикновено не се занимава с основната лоша диета, подобни на факторите на начина на живот, лошите навици за сън, липсата на упражнения, стрес и други, които причиняват различните маркери да се покачват. Приемането на добра история на факторите на начина на живот на пациента (особено диетата) е също толкова важно или дори по -важно от просто тестване на числа. Има цитат от Вендел Бери, известен американски философ: „Хората се хранят от хранителната индустрия, която не обръща внимание на здравето ни и се третират от здравната индустрия, която не обръща внимание на храната.”

Мисля, че истинската оценка на здравето трябва да се вземе предвид всичко От факторите, които го влияят: как се храним, как се движим, как спим, как сме в общността с други хора, нашата система за подкрепа, стрес, количеството химикали, на които сме изложени и как се занимаваме с тях. Това е мултифакторен въпрос, не е толкова редукционист и опростен, както толкова често се подразбира на традиционния изпит.

Лекарите на президента изразиха светещите му резултати от изпитите на добри гени. Какво мислите за това?

Гените играят роля до известна степен, но повечето от нашите гени са модифицирани от начина, по който живеем живота си. Сега знаем от науката за епигенетиката, че фактори като начин на живот и диета могат силно да повлияят на това, което правят приблизително 98 процента от нашите гени, как се държат и как те се изразяват. Колкото по-добър е изборът ви за начин на живот, толкова по-добри ще се „държат“, прелиствайки се върху превключвателите, поддържащи здравето и изключвайки тези, които насърчават хронични заболявания, ракови заболявания, възпаление и окислителен стрес. Здравите навици ще Създаване Здравите гени и „добрите“ гени няма да отменят нездравословните навици.

И така, какво прави Отлично здраве изглежда като?

Практикувам лекарства от почти 40 години и забелязах, че хората, които наистина са в отлично здраве, се хранят предимно прости, цели храни, а не индустриални, преработени храни, а не много захар. Почти всички преместват телата си. Когато гледам здрави хора на 70 -те си години, много от тях не наричат ​​дейността, която правят „упражнения.- Може да не отидат на фитнес, но те вървят, играят с внуците си.

Има спектър между здравето и болестта и можете да се придвижите към здравната страна само чрез създаване на здравословни навици.

Почти всички здрави хора на всяка възраст имат нещо, което правят, което ги размразява. Почти всички имат нещо, към което се чувстват страстни. Може да работи за нестопанска цел, може да са техните работни места или семейства. Те имат много силна система за поддръжка или социална мрежа. И повечето от тях имат добри навици за сън.

И какво мислите, че пациентите трябва да отнемат от тази дискусия?

Важно е да разберете, че малките избори, които правите ежедневно, влияят на здравето ви повече, отколкото осъзнавате. Повечето от нашите гени са ковък, както положително, така и отрицателно. Има спектър между здравето и болестта и можете да се придвижите към здравната страна само чрез създаване на здравословни навици.

Време е да започнете да мислите два пъти за качеството на съня си, как се справяте със стреса, как се храните, как се движите. Самотен ли си? Имате ли смисъл и страст в живота си? Това са нещата, които ще се отразят на вашето здраве. Не мислете, че само защото няколко числа от физическото ви са сравнително нормални, вие сте здрави. Това просто не е точен поглед върху здравето, макар че може да е минало преди 30 години. Трябва да поемете отговорност за собственото си здраве-не можете да разчитате на опростените тестове на вашия лекар, за да ви кажете, че сте здрави. Този начин на мислене е passé.

Няма време като новата година да започнете да ремонтирате навиците си за по -добро. Вижте тези пет начина да направите сутрините си по-здрави, плюс ритуалите преди леглото, които трябва да приемете за по-добър сън.