Какво е здравословното хранене, точно? 10 хранителни професионалисти претеглят

2. Здравословното хранене може да има както физически, така и емоционални ползи

Франсис Филипс, регистриран хранителен терапевт, специализиран в проблемите, свързани с кожата и красотата, казва, че за нея здравословното хранене означава да се храните на множество нива. "Аз съм хранител, така че искам да ям вкусна храна, но също така искам тази храна да бъде от полза както за физическото си, така и на емоционалното благополучие", казва тя тя. „Съсредоточавам се върху снабдяването на най -доброто качество, органични съставки, когато е възможно, но подходът ми не е ограничителен.”

3. Всичко започва със здравословна връзка с храната

Треньорът на знаменитости есен Калабрезе казва, че за нея здравословното хранене е нещо повече от просто храна; Става въпрос и за мисленето. „Здравословното хранене започва със здравословна връзка с храната“, казва тя. „Не вярвам в елиминирането на хранителни групи или дори специфични храни, освен ако не е заради диетично ограничение или медицинско състояние.„Тя обаче ограничава консумацията на високо обработени продукти. „Това позволява на храната да прави това, което е предназначено да прави: подхранва телата ни и ги подкрепяйте в ежедневните им функции“, казва тя. „Когато погледнете храната по този начин, е лесно да направите избор, който поддържа вашето здраве."

4. Здравословното хранене е вкусно и цветно

Като готвач и съосновател на Чарли Сейнт, Дан Чърчил не само се храни с подхранваща храна всеки ден, но и десетки други. „Храненето здравословно за мен започва с вкус“, казва той. „Винаги казвам, че ако храната няма вкус, нищо друго няма значение.„Освен че дегустира добре, той мисли за това как изглежда и на чинията, като се увери, че всяко ястие се спука с цвят. „Цветът показва хранителна стойност, така че колкото по -разнообразни и цветни са вашата чиния, има вероятност по -витамините и минералите да получавате“, казва той. „Накрая, храненето здравословно за мен винаги има аспект на общността към него. Правя това, което правя, защото обичам да се усмихвам на нечие лице чрез храна."

5. Здравословната храна може да бъде лекуваща, физически и емоционално

„Истинската храна е най -големият ни подарък и оценявам подхранването, което осигурява за нашите тела“, готвачът, Kintsugi Wellness Автор, и добре+член на съвета за добро уелнес Кандис Кумай казва. „Истинската храна е нашето лекарство, нашата радост, нашият комфорт, нашият превантивен приятел и истинският ни козметичен продукт, всичко това в едно. Истинската храна ни обединява културно, духовно и емоционално.„Кумай също казва, че достъпът до здравословна храна е за съжаление все още е лукс, но не трябва да бъде. „Благодарен съм, че имам достъп до здравословно хранене и чиста вода. Можем също така да продължим да работим с хранителни организации, за да помогнем за разпространението на достъпа до по-добро подхранване и образование чрез по-добри храни-това е това, което храните и образованието могат да направят за другите, да бъдем от обслужване."

6. Здравословното хранене не трябва да ограничава любимите ви храни

Сертифициран личен треньор и Mindsets основател на фитнес Анка Урбан казва, че за нея здравословното хранене включва Quinoa и пица. "Всичко е за баланса", казва тя. „Малко храни са или всички добри, или всички лоши, така че можете да имате любимото си сладко лакомство или голяма част от умереността на пицата.„Urbahn посочва, че разчитаме на храната да се енергизира и пълни, и това е гъста от хранителни вещества, цели храни, които правят това най-доброто. „В комбинация с редовна физическа активност, храненето възможно най-близо до природата ще ви подхранва, ще ви даде повече енергия, ще ви направи супер устойчиви да стресирате и да подобрите настроението ви“, казва тя. За нея това означава да ядете комбинация от стройни протеини, здрави мазнини и сложни въглехидрати.

7. Здравословното хранене трябва да ви кара да се чувствате добре

Диакади сертифициран личен треньор Лиз Лечфорд използва този лакмусов тест, когато яде: Как я кара да се чувства? „Преди ядех каквото и да е удобно, или каквото и да яде приятелите ми, въпреки как се чувстваше тялото ми. Сега, когато съм повече в унисон с тялото си, избирам да ям храни, които ще подхранват здравословно храносмилане, добро настроение и ясен ум ", казва тя. "Старата поговорка" ти си това, което ядеш "е вярно. Храната, която ям, буквално ще даде на тялото ми хранителните вещества и енергия, от която се нуждаят, за да възстанови клетките на тялото ми."

8. Здравословното хранене не е същото като диетата

Една погрешно схващане фитнес суперзвездата Кайла Истини открива, че здравословното хранене и диетата са едно и също. „За мен здравословното хранене означава консумиране на здравословна, здравословна и балансирана диета. Не вярвам в ограничителните диети, а по -скоро ядене по начин, който подхранва тялото ми с хранителните вещества, от които се нуждае за предстоящия ден “, казва тя. „Взимам съзнателно решение да избирам варианти за храна, които ме карат да се чувствам добре, да поддържам положителни нива на енергия и да ми помогнат да постигна фитнес целите си.”

9. Здравословното хранене е свързано с дългосрочните печалби

Докато храната удовлетворява очевидни непосредствени нужди, доктор по функционална медицина Елрой Воддани, доктор по медицина, разглежда как всичко, което яде, ще се отрази на здравето му дългосрочно-за по-добро или за по-лошо. „Здравословното хранене за мен е наясно с това, което влагам в тялото си, за да увеличите максимално дългосрочното си здраве въз основа на персонализираните си рискови фактори и тестове за кръв“, казва той. Д -р. Войдани казва, че има история на раздразнително заболяване на червата и фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, така че яде версия на млечните и безглутените на средиземноморската диета. „Това поддържа моя IBS в разстояние и управлява дългосрочния ми риск от сърдечно-съдови заболявания“, казва той. И ако изяде нещо от предпочитания от него стил на хранене, той се уверява, че е така наистина ли струва си.

10. Здравословното хранене осигурява енергия

За s.O.С. План за храна и изграждане+създател на изгаряне Ашли Борден, храненето здравословно не е свързано с ограничаване или броене на калории, а за получаване на горивото, от което се нуждае. „Храненето добре за мен означава, че храня тялото си с храни, които не ме карат да се сривам, и да поддържам енергията и силата на мозъка си през целия ден“, казва тя. „Като интуитивен ядец мога да усетя начина, по който храната засяга тялото ми, започвайки с ума ми."

Повече хора в уелнес пространството говорят за интуитивно хранене. Ето какво означава и изглежда. Плюс това, как да се насладите на храна, когато може би знаете също много за храненето.