Какъв „най-големият треньор на губещ

Като треньор на Най-големият загубеняк, Джен Widerstrom е умел да помага на други хора да се изправят пред своите страхове за фитнес. Нейните собствени фобии около упражненията обаче могат да се окажат по -предизвикателна пречка за преодоляване от поредица от стъпалови препятствия. И така, точно това, което тренировката е инструкторът на суперзвездата, който се страхува да се справи? Оказва се, че се ужасява да тича навън.

"Много ми е удобно с тежести", обясни тя на скорошно събитие на отряда WOD в Ню Йорк. „С мляна на гърба си знам, че съм достатъчно силен. Но не знам, имам тази странна фобия, че няма да имам капацитет на белите дробове да го прибера или нещо подобно. Работя върху това да го преодолея, но на 34 мислех, че ще бъда по -нататък."

„След като започнах да се съсредоточа върху това кой съм, а не върху това, което правя, всичко се промени."

Изповедта като този-както и нефилтрирани лични моменти като нейните дим и омизяване на шест пакета, които станаха вирусни в Instagram-защо хората обичат да гледат и да тренират с Widerstrom, който казва, че е готова да сподели своите успехи (и неуспехи) Ако това означава да накарате другите да се чувстват по -удобно в собствената си кожа.

И тя сериозно е да помага на хората да преодолеят несигурността на тялото си.

Продължете да четете, за да видите най-добрите три съвета на WiderStrom за овластяване-особено когато този глас в главата ви стане малко прекалено силен.

1. Признайте отрицателната си беседа и след това го настройте

"Колкото и да мога да направя страхотен треньор за някой друг, мога да бъда и най -трудният критик в себе си", казва Widerstrom. „Мисля, че най -трудното нещо, с което се боря, е, че оказвам натиск върху себе си да се представя и да се справя добре. Не мисля, че хората осъзнават каква е ума игра, дори и за мен-човек.„И така, какво трябва да правите, когато вътрешният ви критик стане малко прекалено силен? Опитайте се да се развеселите, вместо това тя казва.

2. Оценява кой си, а не това, което правиш

След времето й нататък Американски гладиатори, но преди Най-големият загубеняк, Widerstrom се бори с основните проблеми с изображението на тялото, докато работи като фитнес модел в Лос Анджелис. „Моята стойност се основаваше напълно на това как изглеждам-и ако не резервирах снимката, щях да отида“, знаех, че не трябваше да ям днес."Просто бих се откъснал", казва тя.

И така, как да променим този опасен мисловен цикъл? „Иска ми се да съм по -скоро фокусът от играта за сравнение. След като спрях да гоня подобни неща и започнах да се фокусирам върху това кой съм, а не това, което правя, всичко се промени “, обяснява Widerstrom. „След като направите това, вратите ще се отворят за вас, защото нищо не е по -красиво от автентичността и увереността в това кой сте."

3. Прегърнете личността си

Вместо да променяте живота си, за да приспособите това, което смятате за здравословни навици, изберете съчетания, които ще се вписват в живота ви и се свържете с това кой сте и какво ви харесва. Това е концепция, че WiderStrom подробности в новата си книга, Диета прави за вашия тип личност.

„Това, което се опитвам да се спра на книгата си, е, че кой си добре“, казва тя. „Ако не сте организиран човек, няма да ви дам супер организиран план. Ако сте „Swinger“, човек, който процъфтява на разнообразие-създавам менюта, където трябва да имате избор. Като има предвид, че ако сте „организиран изпълнител“, това е: „Дайте ми контролния списък: Не искам да решавам-просто ми кажете какво да правя.„Значи, има спектър от личности и искам хората да го използват като най -голямото си предимство. Аз съм този, който съм, а ти си този, който си. И така, нека се облегнем на това."

Според Chinae Alexander, увереността не идва от номер в скала. И като говорим за вдъхновяващо, SoulCycle Og Stacey Griffith има някои житейски съвети за вас.