Какво да търсите, когато купувате обувки за бягане за плоски крака, според Podiatrist

Така че много възглавница е идеална. „Някой с плоски крака може много добре да се нуждае от доста подкрепа в обувките си, но човек с плосък крак може да има и доста ефективен крак“, казва Клеър Ууд, ръководител на обувките за изпълнение на New Balance. „Височината на арката е един фактор за намиране на правилната обувка, но не и единствената."

Ето защо също е от ключово значение да погледнете петата вътре в обувката заедно с височината на арката DR. Cunha съветва да се стреми към по -дълбока чаша на петата. „Това поддържа правилното пренастройване на краката и правилно облекчаване на налягането с удари на петата“, казва той. Освен това, това ще сведе до минимум прекомерната пронация или срутването на арката (които са неща, които водят до болка в краката). Също така, избирането на по -гъвкави подметки, за разлика от твърдите, помага на плоските крака да имат по -естествено движение при ходене, и предотвратява по -нататъшната умора на арката.

Ако сте склонни да пронамирате много, което dr. Cunha казва,. „Тези обувки са склонни да бъдат доста твърди и ще се огъват само близо до района на пръстите на краката“, казва той. „Когато избирате обувки за кръстосано обучение, изберете широка кутия за пръсти за удобно странично движение, тъй. Когато избирате обувки за бягане, изберете обувка със стабилизиране на ролки, за да помогнете за защитата на арките.„И ако всичко друго се провали, Ууд предлага да се насочите към магазин за бягане, за да ви помогне да разберете какво е подходящо за вашия тип крака.

Продължавайте да превъртате за одобрените от експерт обувки за бягане за плоски крака.

New Balance Fresh Foam Vongo V4, $ 140

Д -р. Cunha харесва тези за плоски крака, тъй като имат пенеста, подплатена междинна подметка за поддръжка и комфорт. И обувката е била особено проектирана за мекота и стабилност, според дърво. „Тази маратонка пасва на различни типове крака, така че горещо го препоръчваме за някой с ниска до без арки“, казва тя.

Saucony Women Progrid Integrity St 2, $ 75

Той също така харесва тези маратонки, тъй като Saucony разполага с „зона на разтягане на предните крака“ и система за възглавница, която абсорбира въздействието, което улеснява краката ви. Има и контрол на пронацията, за да се предотврати пронамирането навътре.

Mizuno Woman's Wave Rider 22, $ 95

Тези mizunos имат достатъчно възглавница, за да поемат удара, а горната част на обувката всъщност се движи с крак за най -добър комфорт.

ASICS GEL-NIMBUS 20, $ 100

Тези ASIC са пълни с ултра мека възглавница, но те също са наистина леки. Междинната подметка също поглъща шок, а петата осигурява подкрепа, докато се дърпате нагоре и надолу по време на бягане.

Брукс Ариел 18, 160 долара

Възглавничката в тази маратонка Brooks всъщност формира на краката ви за много опора, а външният плот за пети поддържа крак стабилен. Има дори „подложка за катастрофа“, която помага при по -уютно кацане, което няма да навреди на краката ви при удар.

Що се отнася до останалата част от гардероба ви за обувки, това са най -добрите удобни сандали за ходене. На малко височина? Закръглихме най -удобните летни токчета, за да засилим външния ви вид.