Какво днес може да се научи днес шампиони (и вие)

Да, отборът по гимнастика на Олимпийската гимнастика в САЩ тази година в Рио. И да, последните петици имат безумния си талант и години на отдаденост да благодарят.

Но те също имат Мери Лу Ретън, за да благодарят. Преди тридесет и две години, искрящото изкопа Pixie Powerhouse с мегаватна усмивка промени начина, по който хората гледаха на американската женска гимнастика, спечелила първия златен медал в историята на американската гимнастика, отбелязвайки a Перфектен 10И в двете й съчетания на трезора и създаване на ход по неравномерните барове, наречени "Retton Flip."

В наши дни Реттън е малко по-нисък, вдига четирите си дъщери три от които са гимнастички, BTW-докато поддържате активен начин на живот, достоен за спортист със златен медал. От практикуване на медитация сутрин до обсебване над Олимпиадата през нощта (същото!), здравето и фитнесът все още са високи приоритети за Retton.

Продължавайте да четете за пет урока на уелнес, които суперзвездната гимнастичка е научила, плюс това, което тя наистина ли Мисли за настоящия екип за гимнастика в САЩ.

1. Стремете се към балансиран живот

Като бивш спортист, Ретън знае крайностите, на които олимпийците могат да отидат. От яденето на специални диети до разработването на безумни часове на деня Retton видя всичко това. Сега, когато тя е натрупала опит през годините, тя знае как да живее здравословно, без да се ограничава.

"Винаги започвам деня си с яйчен белтък, тост и кафето, за да се уверя, че ще получа този протеин в първо нещо, но като заета майка, не се притеснявам толкова много за останалата част от деня си", Тя обяснява. „Ще имаме пица една вечер или някакъв десерт или ядем навън. Не мога да сляза върху себе си.„Вместо това Ретън стреля за около 80 процента здрави всеки ден и оставя последните 20 процента за каквото и да е изскочи.

2. Започнете деня вдясно

Ретън е разработила редица ритуали, за да я поддържа безпроблемно да се движи. Първо тя се събужда рано и след като забие чаша кафе, започва сутринта си с медитация и молитва.

„Дори и да мога да вляза само за пет или 10 минути преди децата да станат, това наистина помага да скоча в началото на деня ми и да го стартирам на десния крак.„(Изглежда, че има това общо с колегата златен медалист Настия Люкин.)

3. Бъдете здрави за бъдещето

Годините на Ратън за наказателни тренировки на трезора и неравномерните барове спечелиха петте си олимпийски медала-и също така я оставиха със ставна болка и артрит. Сега тя се грижи допълнително за тялото си, за да го подготви за следващите години.

„Моето виждане за моето здравословно бъдеще не е просто физическо, психически, емоционален, духовен-искам да бъда здрав и добре“, казва тя. „Искам да видя, че моите внуци влизат в този свят и да може да тича наоколо и да си играе с тях и да ги гледа как растат."

Докато медитацията, балансираната диета и помощта за упражненията в това начинание, Ретън също е огромен вярващ във витамини и добавки-любимата му марка е Nature's Bounty-и взема калций, рибено масло, B-12, биотин и мултивитамин всеки ден.

4. Дайте си почивка от време на време

Ретън също е огромен вярващ в ежедневното упражнение, но не се ядосва на себе си, ако го пропуснете. "Слушайте, нещата се случват, животът се случва, така че очевидно не мога да тренирам всеки ден", казва тя. „Правя го приоритет и не се бия, ако не се случи."

Това каза, тя е голяма вярваща в ставането и да го направи първо, да намали шанса да има момент „живот се случва“. Любимият й a.m. тренировки? Кардиото с ниско въздействие на плувни обиколки, каране на колело и дори просто ходене: „Насърчавам хората да ходят навсякъде, през цялото време“, казва тя. „Ще натрупате тази издръжливост и Влезте в движение, ако този ден не се случи по -голяма тренировка."

5. Продължавайте ентусиазма

Оригиналният „Американски любим“ на фитнеса няма нищо друго освен похвала за днешните финални пет шампиони. След като ми заложи 10 милиона долара, че отборът ще спечели злато (това беше преди тяхното съобщение за злато), Ретън продължи да се възхищава за настоящия отбор.

„Те лесно можеха да се появят и да спечелиха злато“, казва тя, обяснявайки, че да бъдеш 10 точки напред в гимнастиката е като да бъдеш 10 тъчдауна напред във футбола. „Искам да кажа, че количеството на уважението, което имам към Али Райсман и Габи Дъглас, е отвъд думите. Толкова се гордея с тях, че прокарах цялото медийно внимание и внимаваше за наградата-толкова е трудно да се направи ... Плюс, Симоне Бийлс е наистина най-доброто, което някога сме виждали, Медисън е толкова красива и елегантна Неравномерните барове и Лори Ернандес е просто толкова уникален и невероятен този екип е наистина най-добрият отбор, който сме имали."

Разберете защо Retton е толкова поразен от тазгодишния u.С. Олимпийски отбор на гимнастиката, „Финал 5.„И след това разгледайте супер-шикозната екипировка на Nike, която всички победители на медалите ще носят на церемониите по затваряне.