Това, което всъщност можете да очаквате от терапевтична сесия, направо от терапевт без глупости

2. Има ли ясни признаци, че терапевтът ми е този?

Помислете за терапия като запознанства: След като опознаете някого, чувствата ви ще станат по -ясни. Просто трябва да му дадете време. „В първите две сесии може да видя много ясно какво прави този човек относително, но вероятно няма да го спомена“, казва Готлиб. „Опитвам се да се уверя, че се чувстват комфортно, така че когато се чувствам готов да им помогна, те са готови да го получат.”

След няколко сесии Готлиб препоръчва да си зададете няколко въпроса, които да проверите: „Как се чувствате в стаята с този човек? Чувствате ли се, че този човек ви получава? Чувствате ли се, че този човек ви разбира, чува ви?”И ако отговорът е огромен не, говорете:„ Ако не щракнете, не приемайте, че това е цялата терапия “, казва тя. „Говорете с вашия терапевт за това. Не е неудобно! Понякога откривате, че има нещо, на което можете да се обърнете. И понякога откривате, че, ей, просто не е подходящото подходящо.”

3. Трябва ли да видя терапевт или психиатър?

Това зависи от това, което търсите. Терапевтите не могат да предписват лекарства и психиатрите могат. Но двамата често работят заедно. „Ако чувствам, че някой може да се възползва от лекарствата, ще ги насоча към психиатър“, казва Готлиб. „Оттам психиатърът и аз си партнираме заедно с този пациент. Няма значение с това, с което започвате. Така или иначе ще стигнете до правилното място.”

4. Трябва ли да дойда подготвени с въпроси или стартер за разговор за първата ми сесия?

Не, не го изпотявайте. Просто се отпуснете. „Повечето хора са малко разтревожени да влязат и да се срещнат с нов човек. Първата сесия се чувства много по -различна от другите сесии “, казва Готлиб, която използва първоначалната си интерактивна среща като форум, за да издържи защо пациент е дошъл при нея.

„Аз ги насочвам по начин, който ще ми даде тази информация“, обяснява тя. „Ще кажа:„ Разкажете ми какво ви доведе тук днес.„Ще имам много въпроси по този въпрос и ще проведем разговор.„Разбира се, това може да е различно в зависимост от конкретния човек, когото виждате. И така, отново, ако не се чувства като прилепнало, изрази вашата загриженост, опитайте се да намерите общо основание и ако не се получи, бъдете готови да ходите.

5. Защо винаги изглежда, че терапевтите свирепо забиват бележки?

Всъщност това е повече, че току-що не е нещо. Терапевтите не водят често бележки IRL, защото това е разсейващо. „Това. „Понякога хората ще си правят бележки на първа среща, така че помнят цялата информация. Но след това обикновено не пишем.”

Обилното вземане на бележки е по-скоро нещо, което просто се движи. Терапевтите не водят често бележки IRL, защото това е разсейващо. -Лори Готлиб, терапевт и автор

Тя обаче ще изпише бележка, ако не иска да прекъсва клиент със собствените си мисли. „Пиша нещо, защото не искам да го забравя и искам да се върна към него.”

6. Моят терапевт ме съди?

Ако вършат работата си правилно, те определено не са. „Често не съм съгласен с това, което казвате, но не съдя“, казва Готлиб. „Ако всичко, което казвате, работи за вас, няма причина да седите в моя офис. Но аз имам гледна точка.„Това каза, че чувството на срам пациентите понякога се чувстват от терапевт, е проекция на собствената им несигурност. „Те си представят, че правя това, защото се чувства подобно на опит, в който са се отворили за някой друг и са съдени“, казва тя тя. „Друга възможност е те да преценят себе си.”

7. Ще ми каже ли терапевтът ми как да оправя живота си?

Извинете, но те не изпускат съвети; Това е повече да ви помогнем да намерите свои собствени заключения. „Не е, че ние отказваме отговора от вас, а че не знаем Какво Правилният отговор е за вас “, казва Готлиб, предлагайки пример за брачни раздори. „Някой може да каже:„ Трябва ли да остана в брака си?- Е, ако бях аз, щях да си тръгна. Но може би не бих влязъл в този брак на първо място.”

Вместо това ролята на терапевта е да помогне на клиента чрез даден проблем. „В живота няма отговор на цитат„ Правилен или грешен “, казва тя. „Това е,„ какъв е изборът, който ще накара живота им да работи по -гладко?- -

8. Не мога ли просто да говоря с приятелите си за това, през което преживявам?

Можете и трябва да има предвид, че те могат да имат определени пристрастия. Приятелите могат да кажат каквото е необходимо, за да се почувствате по -добре или да задържат честните си мнения, за да не се дразните. „Всички искаме да бъдем добър приятел и не искаме приятелите ни да се чувстват неподдържани“, казва Готлиб. „Не е,. Начин, ако сте приятели с този човек, това няма да се натъкне по същия начин.”

9. Кога ще видя резултати?

Това се променя от човек на човек и до голяма степен зависи от това, което всъщност искате да бъдат тези резултати. „Целта е“ искам да взема решение дали ще остана с този човек?- Това е много специфично. Или е: „Искам да спра да се чувствам безполезен?"" Пита Готлиб. "Това е нещо друго. Не е като един ден, няма да се чувствате безполезни, че ще се събудите по този начин. Може би ще сте с 50 процента по -добре след определен период от време. Но хората не винаги остават до 100 процента.”

10. Как да разбера кога мога да направя крачка назад от терапията?

Казано по -просто, когато сте в състояние да говорите за това с вашия терапевт. „Ако не са говорили за това, това означава, че може би се страхуват, ако го направят, ще открият, че не са готови“, казва Готлиб.

„Нашата цел е да ви накараме да напуснете [терапия]. Това е ужасен бизнес модел. Искаме да ви помогнем и част от това е да помогнете да управлявате това, с което се борите, и след това да можете да го управлявате сами.”-Gottlieb

Но терапевтите не са тук, за да ви подмамят да ги видите седмично. „Нашата цел е да ви накараме да си тръгнете.- добавя тя. „Това е ужасен бизнес модел. Искаме да ви помогнем и част от това е да помогнете да управлявате това, с което се борите, и след това да можете да го управлявате сами.”

11. Правете платформи за онлайн терапия, като Talkspace, работете също толкова добре, както и личните сесии?

Отново помислете за терапия като запознанства. „Има разлика между ако сте отишли ​​на виртуална среща или сте седнали в стая с някого“, казва Готлиб, който се среща с клиенти лично и чрез Skype. „Не е толкова това, което виждате, а как се чувства. Когато някой плаче или ви разказва наистина интензивна история и вие седите там в защитеното пространство на тази стая, където няма разсейване, той се чувства толкова различно от това да седите, където и да се случи с лаптопа си. Нещо се случва с енергията в стаята, която просто не може да се случи през Skype.”

12. Е терапия за всички?

Изненадващо, не. „Не мисля, че всички трябва да го опитат“, казва Готлиб. „Но аз мисля, че това, което може да направи терапията, е да ви помогне да разберете себе си и вашето място в света. Всички имаме слепи петна и повечето от нас имат начини да се снимаме в стъпалото, без да го осъзнаваме. Понякога тези начини са малки и не изглежда да нарушават функционирането на всеки ден. Но понякога го правят. Терапията ни помага да разберем как се отнасяме към света и следователно как се отнасяме към себе си.”

Вижте толкова ефективните стратегии за насърчаване на здравето, самите терапевти зависят от тях. Плюс това, ето как да намерите LGTB+-позитивен терапевт.