Какво трябва да знаете за пиенето на комбуча, когато сте бременна

Kombucha се създава чрез използване на бактерии и дрожди култура (наречена Scoby), за да се ферментира смес от чай, захар и други аромати-и пробиотиците, които водят, както беше споменато по-горе, са основната причина Kombucha да се рекламира като уелнес напитка. Но ето къде нещата стават трудни: пастьоризация, процесът, който се използва за убиване на патогенни (известни като вредни) бактерии и предотвратява болестта, също убива повечето от тези пробиотици с добри за вас пробиотици. И се препоръчва бременните жени да стоят далеч от всички непастеризирани продукти, включително мляко, сирене, сок и, да, комбуча. „Тъй като много от тези напитки са непастьоризирани, тогава може да има други бактерии, които могат да бъдат вредни и искаме да стоим далеч от тях“, казва Шапиро.

„Правилната Комбуча [да се консумира, докато е бременна]“, добавя Хънд, „не е приготвен в дом при потенциално промотирани от бактерии условия, а по-скоро купена от магазина марка, която се прави в стерилни условия.”Но ако се придържате към пастьоризирания бух, за да уточни желанието си, пропускате много от пробиотичните предимства.

3. Има кофеин

Тъй като Kombucha е направен от черен или зелен чай, той има кофеин в него. Но! По време на процеса на ферментация съдържанието на кофеин се намалява с около две трети, оставяйки около 6 до 14 mg кофеин на 8-унрови сервиране (в зависимост от марката-адекация има по-малко кофеин от GT, FWIW). Официалните препоръки на Американския колеж по акушер и гинекология смятат, че бременните жени трябва да ограничат приема на кофеин до по -малко от 200 mg на ден. (Когато се консумира в тези ниски количества, кофеинът не е свързан с спонтанен аборт или преждевременно раждане.) Което означава, че ако имате една бутилка на ден, вероятно сте a-ok.

Долния ред?

Шапиро и Хънд са съгласни, че ако Комбуча е била редовна част от вашия режим на уелнес преди бременността ви, вероятно е безопасно да продължите да го консумирате умерено, тъй като вашият удар расте. (Въпреки че, казва Хънд, „много експерти и лекари съветват срещу това, защото няма добри изследвания на повечето добавки по време на бременност.”)

Дори и да сте дългогодишен фен на Kombucha, обаче, трябва да обърнете внимание на всички нови реакции, които тялото ви има към напитката. „Ако майка трябва да почувства отрицателни ефекти или има недостатъци в имунната система, най-добре е да се избегне всякакъв вид храна, която потенциално може да започне имунен отговор“, казва Хъндт.

И ако никога досега не сте имали комбуча, „бих изчакал първо да започна или да се консултирам с акушерката или лекар“, казва Шапиро. Не се притеснявайте, все още имате куркума тоници и чай лате, които да ви задържат, докато бебето пристигне.

Ето и затъпчаването на здравословните храни, които трябва да избягвате или ограничавате по време на бременност. И имайте предвид тези експертни съвети, когато става въпрос за тренировка, докато сте бременни.