Какво трябва да знаете за „Възпаление-стареене“ и 3 неща, които можете да направите сега, за да помогнете да го предотвратите

"Микробиотата на червата на възрастните хора обикновено има намалено разнообразие, което може да отслаби бариерата на лигавицата на червата срещу бактериална инвазия, това може да доведе до повишено и по -хронично възпаление", добавя DR. Шах.

„Увеличаването на консумацията на богати на пробиотици храни може да ви помогне да поддържате здравето на червата си в топ форма. И ако наистина искате да нулирате видовете бактерии, от които се нуждаете повече, комплекти за тестване на червата у дома могат да ви кажат.

2. Помислете за тестване на щитовидната жлеза

Д -р. Келман казва, че правилното тестване на щитовидната жлеза е също толкова решаващо, колкото и придобиването на представа за дисбалансите във вашия микробиом. "Когато или микробиома, или щитовидната жлеза или и двете са извън баланса, може да се появи възпаление", обяснява той. „Възстановяването на баланса на микробиома и тестваното за заболяване на щитовидната жлеза са наложителни.„Много жени имат дисбаланс на щитовидната жлеза, тъй като остаряват и дори не го знаят. Щитовидната жлеза е пряко свързана с метаболизма и възпалението-така че говорете с Вашия лекар, за да видите дали това е нещо, което трябва да погледнете по-задълбочено заедно.

3. Опитайте противовъзпалителна диета

„Има много неща, които учените са сигурни в добавянето на възпалителния отговор в нашите тела. Неща като високо преработена диета с храни, хроничен стрес и дори лошо здраве на зъбите причиняват хронично възпаление. С течение на времето тези неща могат да влошат тялото и да ускорят стареенето “, казва д -р. Шах. „Това означава, че яденето на пълноценни храни противовъзпалителни диети-едно с високо съдържание на зеленчуци, плодове и непреработени храни, които прилагат достатъчно сън всяка вечер, грижите се за зъбите ви и смекчаване на хроничния психически стрес от неща като упражнения, медитация, йога всички ще помогнат за минимизиране на възпалението.„Яденето на диета, богата на храни с хранителни вещества и ниско от всичко, което е преработено, ще работи главно във ваша полза с напредване на възрастта.

Докато някои възрастни хора са неизбежни, и двамата експерти смятат, че имаме повече контрол, отколкото мнозина осъзнават. Д -р. Шах добавя, че медицинските и научните общности все още имат много да научат. „Възпалението на възпалението е сравнително ново поле на изследване, така че все още не знаем много“, казва тя. „Не знаем точната роля на възпалението в много от изброените по -горе състояния. Също така, ние все още имаме много да научим за "нормалните" свързани с възрастта клетъчни промени, които могат да предизвикат възпалителен отговор."

С други думи, правете каквото можете, и не се стресирайте твърде много. Защото, ей, това не би направило здравето ви никакви услуги.

Ето всичко, което трябва да знаете за възпалението, включително това, което повечето хора се объркват в това.