Какво може да ви каже вашето поо за вашето здраве

Пригответе се-трябва да поговорим за нещо малко, хм, в момента. "Ако!"Казва Health Detrotisting Adrienne Dowd, с достатъчно ентусиазъм, за да гарантира възклицание. „Това е нещо, което всички правим и въпреки това не говорим за това толкова, колкото трябва."(Или в всичко за този въпрос.) Може да сте напълно доволни да останете мама по темата, но движенията на червата ви могат да ви разкажат много за цялостното ви здраве. „Помислете за последния път, когато сте посетили вашия лекар“, казва Dowd. „Питали ли са за вашите навици на червата, честота, форма, последователност? Те трябва да имат."

Важно е да знаете как изглежда „нормалното“ и съответно да сравнявате вашите редовно.

Освен ако не страдате от стомашно-чревни проблеми (като синдром на раздразненото черво или болестта на Крон), може да не дадете това, което се случва в купата втори поглед или поглед или поглед. Важно е обаче да знаете как изглежда "нормално" и съответно да сравнявате вашите редовно. „Идеалната табуретка трябва да бъде единична, сплотена и мека елиминация“, обяснява Аниш Шет, д -р, гастроентеролог и автор на Какво ти казва твоят пу?. „Някои са го описали като S-образна табуретка, която се сгушва в дъното на тоалетната купа."

Ако това описание се притеснява от продукцията си, бъдете сигурни, че нередността във формата, размера или консистенцията не е задължително да пише катастрофа. Това е така, защото диетата играе огромна роля в процеса и може да повлияе на начина, по който всичко, Ах, Оказва се ежедневно. И все пак можете да потърсите столчето си за признаци, че всички може да не са съвсем правилни, независимо дали причината е просто хранителна по своя характер или не.

Продължавайте да четете за най-належащите специфични за изпражненията знаци, че нещо може да бъде изключено с тялото ви-и какво да правите за тях.

Рядко движение

Според Dowd трябва да имате движение на червата един до три пъти на ден. „За рядко или камъче-подобни BMS дехидратацията е най-вероятно виновникът“, казва тя. „Ако нямате достатъчно смазка за тръбите си, нещата ще се забият.„Тя съветва да пие поне половината от телесното ви тегло в унции чиста филтрирана вода на ден, за да се запази нещата да се движат.

Dowd също така казва, че по -малко от ежедневните движения на червата могат да означават липса на диетични фибри. "Повечето от нас получават само около 15 грама фибри на ден", обяснява тя. „Това е половината от това, което трябва да получим.„За да се отстрани това, тя предлага да ядете повече зеленчуци, ядки, семена, плодове и пълнозърнести храни, както и да допълвате диетата си с псилиум люс, източник на разтворими фибри, получени от семената на Plantago Ovata Herb.

Намален размер

Според д -р. Sheth, малките изпражнения също могат да бъдат знак, че диетата ви няма фибри. „Яденето на 25 грама фибри всеки ден и увеличаването на консумацията на вода е добра първа стъпка“ при връщане на път, казва той. Ако това не нормализира изпражненията ви, постоянните движения с малки размери могат да означават чревно запушване от някакъв вид. „Прогресивно по -тесни или по -тънки изпражнения могат да бъдат знак за евакуация на рак на ректума“, казва д -р. Шет, който ви съветва да видите специалист, ако това е така.

Плаващи

Това може да ви дойде като изненада, но движенията на червата ви не трябва да се блъскат в горната част на купата. "Въпреки че не е рядкост да имате случайни плувки, постоянно да имате плаващи BMS може да бъде признак на [хранително вещество] малабсорбция и да посочи по -сериозно състояние", казва Dowd. "Приемането на храносмилателни ензими може да помогне, но ако виждате плавачи често, би било добре да се регистрирате с Вашия лекар."

Лош миризма

„Много лошо ухаещи движения на червата могат да бъдат причинени от диета с високо качество, преработени храни“, казва Dowd. „Изкопайте излитането и яжте цели храни под формата на органични зеленчуци, отгледани с пасища меса и пълнозърнести храни.„Д -р. Шет се съгласява, че повечето краткосрочни промени на ароматите вероятно са свързани с това, което влиза в тялото ви. "Foul Aroma за ден или два вероятно е свързан с диетата", казва той, отбелязвайки, че по -конкретно може да се получи и от непоносимост към храни и дори лекарства. В предишния сценарий може да опитате елиминационна диета-където и да премахнете хранителните групи от диетата си една по една и след това да ги въведете отново в диетата си такава на време, за да стигнете до корена на причината, докато сте в последния Препоръчваме ви да потърсите съветите на лекарския лекар.

Устойчивите промени в миризмата (придружени от допълнителни предупредителни знаци) обаче са по -загрижени и могат да бъдат сигнал за основен здравен проблем. "Има характерна миризма на мелена [термин, използван за описание на струйно-черно, тари за тари], който е особено остър и означава кървене от стомаха", отбелязва д-р. Шет. "Освен това, инфекцията, наречена c. difficile colitis причинява много типична лоша миризма заедно с диария.„Интензивно остър аромат може също да показва наличието на паразит. Храносмилателна проверка-често, извършена от холистичен лекар или тест за професионална медицина за функционална медицина за това. Долен ред: Вижте Вашия лекар, ако забележите постоянно силна и ненормална миризма, която ви следва от тоалетната.

Диария

Не се притеснявайте, случаен свободен стол не е причина за безпокойство. Dowd описва диарията като „воднисти движения на червата повече от три пъти на ден за повече от четири седмици.„Може, казва д -р. Shet. Подписва, че е време да видите доктора: „Устойчива диария, особено с коремна болка или кървене“, казва той. И бъдете предпазливи от последователни пристъпи през нощта. "Повтарящата се нощна диария обикновено е от инфекция или възпаление, като улцерозен колит или болест на Крон", отбелязва DR. Шет.

Ако сте посетили Вашия лекар за проблема и няма сериозен проблем, опитайте елиминационна диета, за да идентифицирате всякакви непоносимост към храни в игра. "Опитайте първо да премахнете млечните продукти", съветва д -р Шет. „Също така, намалете приема на кофеин и използвайте пробиотици, за да помогнете за попълването на здрави бактерии на червата."

Кръв

Според д -р. Шет, кръв в изпражненията ви може да е знак за разнообразен набор от проблеми, някои сериозни и някои по -малко, включително дивертикулоза, хемороиди, полипи, колит и дори рак. Той препоръчва да видите специалист, ако забележите следа от кръв, за да разберете причината.

Само вие знаете кога тялото ви е изключено. Поемете контрола, като научите какво може да говори за вашето здраве за вашето здраве. P.С. Ноктите ви също говорят.