Какво е да владееш стоманена боздугана по време на тренировката си? Опитах го, за да разбера

Ще бъда първият, който призна, че съм създание на навика. Обичам да се събуждам по едно и също време всеки ден, да правя една и съща поръчка за кафе, а сутрешната ми рутина е свещена. Но когато става въпрос за фитнес, аз съм игра да го променя. Всеки път, когато се предлага нов (леко изпреварен) клас, аз съм първият, който вдигна ръката ми.

И така, когато чух, че Bootcamp на Бари тества нова стоманена класа на MACE-AKA една от най-бушуващите лудористични лудостии в момента-знаех, че трябва да се регистрирам.

„Мейс е чудесен инструмент, защото работи наведнъж на цялото ви тяло."

Бяхте ли на Google: Какво е стоманена боздуган и защо да го използвате във фитнеса? Ето сделката: това е по принцип дъмбел, с изключение на това, че единият край на бара има тежка топка върху него, а другият не (което прави Mace неочакван, но все пак ефективен път да предизвикате себе си и да засилите фитнес играта си). "[Това е] чудесен инструмент, защото работи цялото ви тяло наведнъж; винаги трябва да се борите с гравитацията, така че трябва да се стабилизирате", казва Niv Zinder, треньорът, който разработи класа в Бари. Има безброй начини да упражнявате с боздуган, но класът му го използва вместо тежести за тренировки по сила.

И така, какво е да го владееш? Продължавайте да четете, за да разберете какво се е случило, когато канализирах вътрешната си чудна жена с инструмента, вдъхновен от воина.

Замахването на стоманена боздушни изисква повече координация, отколкото си мислех

Тъй. Въпреки че успях да преживея неотдавнашна сесия на AKT, без да се чувствам напълно загубена, определено открих баланса си, тестван с 20-килограмовата стоманена боздуган. Това вероятно се дължи на това, че тежеше повече от това, което съм свикнал. (Вдигането на тежко е все още доста ново за моята фитнес рутина.) Плюс това, просто отнема известно време, за да се закачите на маневрите.

Класът се чувстваше като всеки друг кардио, алтернаторен на Bootcamp на Barry на бягащите пътеки със сила на работа на пода-на първо място. Започнах да тичам и гледах другата група в огледалото с боздугането. Изглеждаше, че правят доста стандартни ходове: глави, клякания, дъски и лицеви опори. Това, което не можах да кажа (докато сам се преместих на пода), е, че използването на боздуга ще ме изисква да използвам 10 пъти повече фокус и сила, защото трябваше да стабилизирам тялото си по различен начин.

Когато гравитацията не е ваш приятел

И така, как може да бъде че труден? Докато се хвърлях, клекнах и правех букви с боздуган, аз постоянно се опитвах да противодействам на гравитацията. Това е взискателно, като се има предвид, че вече се съсредоточих върху ходовете на темелата, така че да оставам в правилната форма усещане допълнително предизвикателен.

Но фактът, че това изисква толкова голяма концентрация (и вероятно ще тласне повечето хора покрай тяхната точка на прекъсване на фитнес), всъщност прави боздугането чудесно средство за предотвратяване на наранявания, според Zinder. Защо? "Повечето наранявания се случват в обхвата на движението, което обикновено не получавате", казва той. Когато удължавате боздуган, укрепвате ставите и тъканите си, като увеличавате този обхват на движение. И обърнете внимание, бюро -жокеи: "Много хора имат закръглени рамене от седене на бюрото през целия ден", казва Зиндър. „Мейс е чудесен инструмент за отваряне на стойката си."

И така, ще ме намерите ли да се люлея около боздугана във фитнеса на reg? TBD, но нямах нищо против да го притежавам отново.

Част от това, което прави класовете Bootcamp на Бари толкова добри, са плейлистите. Ето как изпълнителният директор Джоуи Гонсалес избира музика-плюс тренировката, която той казва, че определено трябва да правите, но вероятно не сте.