Кои „функционални води“ всъщност са законни?

Присъдата

Има определени ползи както за кокосовата вода (която има тенденция да има много калий, а не толкова натрий), така и с електролитни води (които са склонни да имат повече натрий и по-малко калий), Spano обяснява. Повечето хора не получават достатъчно калий в диетата си, казва тя, и ако се потите много, вие трябва допълнителният натрий. "Ако спортувате силно и не попълвате загубения натрий в потта, той може да намали нивото на натрий на кръвта, което може да бъде опасно", добавя тя.

Вливат вода

Някога добавяйте лимон или няколко филийки от краставици към водата си? Voila, направихте ли спа в инфузирана вода-което звучи фантазия и модерно, но всъщност е супер просто.

Присъдата:

Влейте далеч! „Най -голямата полза е, че хората получават вкус без допълнителни калории“, казва Спано, което означава, че е много по -вероятно да пиете достатъчно през целия ден. Но вие също получавате допълнителни здравни предимства, казва тя. Например, лимонът има витамин С на имунитет и може да помогне за храносмилането.

Вода от чешмата

Така че къде стои чешмата вода във всичко това? Според Спано, все още е напълно добре да разчитате на вашия град H20 като основен източник на хидратация. Със сигурност има валидни притеснения относно оловото в много водни системи в Съединените щати, тя отбелязва, че това като цяло е безопасно. „САЩ EPA регулира цялата вода от чешмата, за да се увери, че е с ниско съдържание на тежки метали и не се потапя под определени стандарти“, казва тя.

С други думи, въпреки факта, че американците харчат милиарди долари всяка година за бутилирана вода, това, което излиза от крана.

Обичайте кокосовата вода? Отдайте. И не се отпускайте на хидратацията: ето колко лошите навици могат да навредят на вашето състезателно време.