Защо експерт по изгаряне казва, че трябва да имате „недосегаем ден“ всяка седмица

На първо място, получавам това, защото всички телефонни обаждания през 2020 г. SCREAK „Спешна помощ“ (или писък „Аз съм на работа и майка ми има гранични проблеми“). Но тази идея за недосегаем ден се чувства като управляем начин да смекчите използването на вашата технология без нещо драстично. Няма по-добро от макар речи за това как сте "не във Facebook" и няма вбесяващо недостъпно, както е 1993 г. Това е много регулирана почивка.

Така че за вашия недосегаем ден искате да настроите микро-границите, които ви помагат да станете чисти и да усвоите обкръжението си. Можете да резервирате неделя или някакъв несъществен ден в графика си, за да не проверявате имейл, да не проверявате Instagram, Facebook, Twitter ... Можете да си позволите да оставите телефона си у дома, ако отидете в хранителния магазин или кафене. Можете да изключите тези съобщения извън офиса, въпреки че е неделя и не трябва да сте онлайн на първо място. И когато ти направете Накарайте вашата технология под ръка, има нещо успокояващо, което можете да направите, за да поддържате тревожността си малко в разстояние: Отървете се от всички тези безполезни напомняния.

„По отношение на краткосрочните стратегии, нещата, които можете да направите, вече не получавам известия“, казва Сара Адлер, Psyd, главен клиничен директор на Octave. „На телефона си току -що затворих всички известия за всяко едно приложение. Така че няма нищо, което да ме задейства и този допаминергичен път на системата за възнаграждение."

Боже, този мозък. Наистина се нуждае от много кодиране, нали?

Плюс това, ето причината, поради която следващото ви парти трябва да бъде безплатно на телефона. И чуйте променящите живота предимства от това, което се случва, когато свалите работния имейл от телефона си.