Защо да правите тренировки с шейни като Люси Хейл е толкова добър за тонизиране на ръцете и гърба си

Малки сладки лъжкини Звездата Люси Хейл не е непозната за бутиковите фитнес класове-тя смята, че редовните си сесии за въртене в SoulCycle са близо до религиозни преживявания и е известно, че позират за потни селфита след орангеория hiit тренировки. Но когато видео на знаменитостта влага някои сериозен Работата в фитнес залата Studeo в Лос Анджелис изплува в Instagram по -рано този месец, тя беше необходима кредит на съвсем ново ниво.

В клипа, Хейл е видял да дърпа претеглена шейна по дължина на трева, като това е NBD--според нейния треньор Яна Финкбинер, вероятно не е бил. „Люси, е супер годна, се движи добре и е естествено атлетична“, казва фитнес професионалистът. „Тя прави SoulCycle през цялата си седмица и сила и кондициониране поне веднъж с мен. Тя ми каза първи ден, че обича предизвикателство."

„Тя прави SoulCycle през цялата си седмица и сила и кондициониране поне веднъж с мен."

Ако сте готови и за фитнес тест, Finkbiner казва, че ходът е нещо, което всеки може да направи. „Това е просто въпрос за запазване на правилната стойка и годежа, особено когато тази шейна стане супер тежко“, обяснява тя. Средната тренировка не само облага върху сърдечно -съдовата система, но и чудесна за изграждане на сила и мускулен тонус в гърба и ръцете ви.

За да, а, издърпайте го, ще ви трябва шейна, тежести и въже. Застанете срещу шейната и я начертайте към ръката си върху ръката. Или, за да го превърнете в по -интензивна кардио тренировка, прикрепете шейната към тялото си с помощта на сбруя и я теглете по дължината на тревата на спринт. "Добавете 45-килограмова плоча в допълнение към теглото на шейната или за твърда и тежка, добавете чак до телесното тегло", предлага Finkbiner. „Колкото по-тежка е шейната, толкова по-малко дължини ще можете да завършите (моята трева е на 25 метра) и по-леката [шейната], толкова по-интервал може да го направите. Например, всяка минута в минутата за общо 10 минути, завършете 1 натискане (25 m). Останете остатъка от минутата. Бих използвал 70 паунда. за дами и 90 паунда. За мъжете за това."

Само не забравяйте,.