Защо е важно да направите детокс, преди да започнете нова диета

Независимо дали се опитвате да стигнете до корена на досадните проби за червата, искате да опитате плана за хранене, който вашият учител по йога й дава повече енергия или искате да видите сами дали Keto живее до свръх, има всякакви причини За да обновите диетата си. Но преди да скочите в напълно нов начин на хранене, според основателя и режисьора на Центъра за Ultrawellness Марк Хайман (един от най-търсените лекари в Биз), важно е първо да направите малко детоксикация.

„Когато чуете думата„ детоксикация “, може да мислите, че наркотиците или алкохолните детоксикации или пшеничната трева са клизми. Не за това говоря, „най-продаваният автор, чиято нова книга, Храна: Какво по дяволите трябва да ям? удря рафтовете на 27 февруари. И така, какво прави Той има предвид?

Тук, д -р. Хайман подробно описва защо детоксът е важен и как да го направи.

Случаят за детоксикация

Първо най-важното. Какво точно означава детоксикацията? "Това е как тялото ви се отърва от отпадъците", д -р. Хайман обяснява. „Ако отпадъците се натрупват, ние се разболяваме. Ключът става измисляне как да подобрим способността на тялото си да детоксикира и да се отърве от отпадъците, като същевременно свежда до минимум излагането си на токсини."

Д -р. Хайман обяснява, че токсичните химикали-от храна, въздух, околната среда се абсорбира от тялото всеки ден. "Според нестопанската организация за екологична работна група, средното новородено бебе има 287 известни токсини в кръвта на пъпната връв", DR. Казва Хайман. Това означава, че майката е изложена на поне Това много токсини ежедневно ", така че си представете колко сте били изложени в живота си", казва той.

„Простата истина е, че живеем в море от токсини и тя унищожава телата и мозъка ни“, казва д -р. Hyman, не един за захар, който е по-евтино и образно казано.

„Простата истина е, че живеем в море от токсини и тя унищожава телата и мозъка ни."

За здрав човек системата за детоксикация на тялото е като добре смазана машина. Но ако започнете да имате храносмилателни проблеми, вашият лекар ви казва,. "Освен това, ако сте с наднормено тегло, [токсични] екологични химикали като пестициди и пластмаси се съхраняват във вашата мастна тъкан", DR. Казва Хайман. „Докато отслабвате, трябва да изхвърлите токсините, които се освобождават от мастната ви тъкан. В противен случай те могат да отровят метаболизма ви и да нарушат загубата на тегло."

Дори и да не сте с наднормено тегло, DR. Хайман изтъква, че токсичността е свързана с почти всяко заболяване, включително деменция, сърдечни заболявания, хранителни алергии и храносмилателни проблеми.

Как да детоксикирам

Сега, когато знаете защо детоксиката е важна, следващият въпрос е: как се прави? За щастие, д -р. Съветите на Hyman не включват диета с всички течности или прескачане на ястия. (Новата му книга предлага пълен план за детоксикация, плюс рецепти.)

Първо: Определете какви токсини влагате в тялото си. Може да звучи като не-мозъчен, но може да се излагате неволно на агенти, които вредят на тялото ви. Д -р. Съветът на Hyman е да премахне захарта, зърнените зърна, преработеното месо и риби с висока живак, млечни продукти (с изключение на трева, хранено с трева и изяснено масло) и всичко с консерванти за 10 дни. "Просто вижте как се чувства тялото ви", казва той.

Вместо това, попълнете истински, пълноценни храни. „Основата на вашата диета трябва да са висококачествени протеини, мазнини и зеленчуци без звезди, които не пръскат кръвна захар или инсулин“, DR. Казва Хайман. „Това са видовете храни, които детоксикират тялото ви, но също така възпламеняват метаболизма ви, спокойното възпаление на тялото, смачкайте желанието и ви изпълват."

Друг начин за детокс: да се движите. Докато повечето хора не свързват упражненията с детоксикация, DR. Хайман казва, че това е наистина неразделна част. "Това помага на вашата кръв и лимфна циркулация да свършат своята работа", казва той. „Също така, детоксиката на ума ви е също толкова важно, колкото и детоксиката на тялото ви и това е нещо рядко се говори“, казва той. И ние знаем, че тренировката може да засили вашите щастливи хормони и да помогне за потушаване на безпокойството.

След 10 дни ще сте готови да се преместите от детокс и бавно да започнете да въвеждате отново храните, които сте изрязали в диетата си. По този начин можете наистина да забележите какво е съгласен с вашето тяло или не. Д -р. Планът за хранене на Hyman е Pegan Diet-веган, Paleo Hybrid. Никога не съм го чувал? Проверете обратно следващата седмица за неговия обяснител какво е и защо той го препоръчва на всички.

Говорейки за детоксикация, ето как да се оправдае с почистването на сок, влияе върху червата ви. Плюс това, ако добавите канабис към следващото си почистване?