Защо е супер важно да практикувате добър групов чат етикет в момента

Първо, бях благодарен да се науча, а не да отговарям на вашите съобщения за групов чат веднага не ви прави лош човек. „Като цяло е важно да се регистрирате в себе си. Ако разговарянето с група ви кара да се чувствате свързани и утешени, тогава по всякакъв начин продължете да се ангажирате “, казва психотерапевтът Ейми Сирбус, доктор на науките. „Ако започнете да се чувствате претоварени, поставете мерки за ограничаване на експозицията си. Поставете телефона си безмълвен, проверете само няколко пъти на ден.„Това може да е трудно, особено ако сте на телефона си повече, тъй като приемате нова, социално отдалечена реалност, но ако имате iPhone, можете да заглушите сигналите за различни чатове. По този начин не се пиеш всеки път, когато някой сърди статията, която твоята приятелка Мери сподели.

„Избягвайте новини, които са фокусирани върху сценариите„ какво-ако “, както и тези, които изглеждат като новини, но са просто разговор." -Психотерапевт Ейми Сирбус, доктор на науките

Говорейки за тези пинг, знаете как в редовни времена, когато някой пусне нещо в груповия чат, което всъщност не е от значение за нищо, но все още е шокиращо, и изведнъж взимате телефона си и имате 476 непрочетени съобщения? Ще ви отнеме пет минути, за да наваксате и осъзнаете: „О, фалшива аларма“, защото въпросната статия беше развенчана от Снопс.

Разбира се, това е досадна реалност на груповите чатове, които мнозина са принудени да се ориентират, но по време на пандемични времена наистина няма място в груповия чат етикет за такива фалшиви аларми. Ако споделяте актуализации, свързани с Covid-19. Освен това, приоритизирайте източници и теми, които са най -подходящи за вас и вашия чат, така че да не увековечавате ненужен страх. „Избягвайте новини, които са фокусирани върху сценариите„ какво-ако “, както и тези, които изглеждат като новини, но са просто разговор“, д-р. Казва Cirbus.

На по -основно ниво, както споменах, аз съм част от групови чатове на трима души, а също и повече от 20, и е ключово да се отбележи, че правилата за групов чат варират, когато значително различни хора са в разговор наведнъж. „Като цяло можете да говорите по -свободно и по -често с по -малки групи от близки приятели и семейство“, д -р. Казва Cirbus. „С по -големите групи е важно да си наясно с прехвърлянето или споделянето твърде често. Имайте предвид, че по -големите групи ще имат по -голямо разнообразие от мисли. Можете да запазите коментари и ангажираност, ограничени до онези теми, с които най -много се свързвате.„И така, с други думи, не се чувствайте задължени да отговаряте на всеки. единичен. съобщение.

И накрая, приоритизирайте себе си и психичното си здраве винаги, но особено във време като това. „Ако трябва да изключите известията или да държите телефона си в друга стая, докато работите, не се колебайте да зададете тези ограничения за себе си“, д -р. Казва Cirbus. Доверете се, че груповият чат все още ще бъде там, когато се върнете.

Медитацията на състраданието може да ви помогне да се почувствате по -малко самотни, докато сте социални дистанциране. (И това може да бъде изключително важно да знаете дали чувствате желание да изпратите текста на бившия си в момента, както са много от нас).