Защо Джилиан Майкълс е обърнала мисленето си за две противоречиви здравни практики
Е, наздраве, защото точно това се е случило. Зад кулисите на по -силното събитие през уикенда на Ливестронг в Лос Анджелис, Джилиан Майкълс, създател на приложението My Fitness и бивш треньор на Най-големият загубеняк, ми казва това изследване за последната й книга, 6 -те клавиша: Отключете генетичния си потенциал за сила, здраве и красота всъщност е променило мнението си от всички неща-алкохол.
Това обръщане се дължи на факта, че книгата разглежда здравните данни от гледна точка на стареене, а не от гледна точка на отслабване. „Винаги съм бил като:„ Алкохолът е дяволът, това е най -лошото за отслабване и е… но има така Много проучвания, разглеждащи [ползите от] тъмните алкохоли в ограничена консумация “, казва тя. Сред специфичните си ползи тя изброява способността на алкохола да увеличава глимфатната функция (което означава как се изчистват отпадъците от централната нервна система) и казва, че ресвератролът и антиоксидантите, открити в алкохола, са анти-стареене и защитни на здравето на сърцето.
„Винаги съм бил като:„ Няма значение кога ядете или когато не ядете, всичко, което има значение, е колко ядете “, защото го гледах от гледна точка на отслабване… обаче, когато го идва на анти-стареене, то прави материя."-Jillian Michaels
И все пак, казва тя, този обрат не означава,. "Това не е повече от две напитки на нощ", казва тя, отбелязвайки, че ако пиете твърде много, увеличавате риска от рак на гърдата, рак на яйчниците и увеличаване на теглото [също, перверзно, деменция]. "Моето нещо е не повече от шест напитки седмично, върхове ... и не за една нощ."(Трябва да отбележа, че скорошно бръмчащо проучване показа, че нито едно количество алкохол е технически" безопасно "за консумация, но това заключение не е без критиците му.)
Изследването на книгата промени мнението си по друга гореща тема в днешния свят на уелнес: Подвижен пост. „Винаги съм бил като:„ Няма значение кога ядете или кога не ядете, всичко, което има значение, е колко ядете “, защото го гледах от гледна точка на отслабване“, казва тя. "И това е вярно от този обектив; когато става въпрос за анти-стареене, то прави материя.„Сега тя вярва, казва тя, в ползите от периодичния пост върху дълголетието и казва, че се опитва да ограничи ежедневния си прием на храна до периода между 8 a.m. и 8 стр.m.
Ще трябва да прочетете книгата на Майкълс, за да получите специфичния Intel, който промени мнението й по този въпрос, но Марк П. Матсън, доктор на науките, старши изследовател в Националния институт за лабораторията на невронауките на стареенето, наскоро ми каза, че мишки са поставили график на гладно за алтернативен ден, когато са млади-един ден, един ден извън 30 процента по-дълго от мишките на мишките върху Редовни графици за хранене. В други проучвания на животни той каза, че са открили това периодично гладуване, независимо дали става въпрос за гладно или 18-часови прозорци без храна без хранене, което се увеличава на резистентността на нервните клетки за стрес. Това също може да забави стареенето.
Въз основа на това интервю започнах да се понижа в периодичния басейн за гладуване и е успокояващо да знам такъв виден фитнес гуру прави същото. Промяната на сърцето на Michaels по тези два въпроса доказва, че не винаги е полезно да бъдете упорито догматични по отношение на диетата, до голяма степен, защото новите доказателства се представят за разглеждане постоянно. Преди да напише новата си книга, Майкълс казва,. "[Не гледах] какво защитава вашите клетки, вашите макромолекули, вашите ДНК нишки, вашите теломери", казва тя. Долната част до това спестяване на лицето (буквално, не образно)!
Не мога да получа достатъчно от Джилиан? Разберете кои 3 храни тя казва, че разрушават метаболизма ви. Също така, ето и Intel за това, защо тя никога не е преживяла 4 p.m. спускане.
