Защо имаме кратък период на внимание за тренировки, според невронаука

По някакъв начин постоянният ни копнеж да търсим нови начини за пот ни служи. Изследванията показват, че високопоставените рутинни тренировки (такива, които включват повече от един вид тренировка всяка седмица) са по-лесни за придържане с течение на времето. На физическо ниво също режимите, които включват и четирите вида упражнения (това е аеробни, силови тренировки, разтягане и балансиране) ви настройват, за да избегнете нараняване и да работите на тялото си по всички начини, които желае. Така че наистина: можете да считате тази скука за съобщение от тялото и ума си, че е време да добавите малко разнообразие към времето, което прекарвате във фитнес залата си.

Джесалин Адам, доктор по медицина, казва,. В дейности като йога и бягане има вградени етапи. Научавате нова поза; Изрязвате времето си от милата. Тренировки като танци или ролкови кънки често нямат толкова ясна прогресия-и това може да ни накара да се измори от тях. „Онези мини -били, които можете да зададете, със сигурност могат да ви заинтересуват. Мисля, че това е част от причината, поради която бягането никога не става по -лесно, защото тъй като ставате по -силни и по -кондиционирани, можете да бягате по -далеч и можете да бягате по -бързо “, казва д -р. Адам.

Ето защо, когато се замислите за мозъчната атака на упражненията, които маркират по -горе споменатите типове упражнения, трябва също да помислите за ясна причина, която всеки от тях ще ви служи както физически, така и психически. „Мотивацията ви трябва да бъде наистина малки, постепенни цели. И също така, това трябва да ви накара да се чувствате добре ", казва д -р. Адам. Например, може да си помислите: „Уча се да танцувам защото Искам да усетя ефектите му за усилване на щастието поне два пъти седмично. Или ще се заема с пилатес, защото искам пилатес Бурпи да ми е втора природа за мен.-

Д -р. Адам също добавя, че конкуренцията може да запали тренировка, която напоследък ви пада. Ако сте бегач, който търси толкова високо, регистрирайте се за (далеч) състезание. Ако сте плувец, защо да не погледнете в триатлоните? И ако сте йоги, помислете да се преместите извън границите на вашата практика, като се регистрирате за онлайн работилница или работите за поза, която никога не сте мислили, че ще овладеете.

Любовта ви към определени тренировки може да се промъкне и да тече като вълни, но определено можете да се научите да сърфирате многото чувства, които идват и си отиват. И това е вярно, независимо дали бягате на километри, изкачвате стени или скачайте на батут, за да накарате сърцето си да се състезава.