Защо женското здраве гуру Aimee Raupp иска да говорите с тялото си

Смешно нещо се случва, когато чета новата книга на експерта по здравеопазване на жените Aimee Raupp, Вяра на тялото. Когато тя описва как жените Трябва се чувствате в състояние, което тя нарича „процъфтяващо здраве“, разкъсвам. Включени в нейния контролен списък за очакваните преживявания, нито един от които изглежда изпитвам, не е следното: освежено усещане, когато се събудите сутрин (er, никога); светещ тен (като, без грим?); и добро храносмилане (нека не влизаме в него).

Когато се обадя на Raupp, за да си поговорим за книгата, аз й казвам, че не съм осъзнал, че ще стана толкова самодоволен в състояние на далечно от оптималното здраве, докато не прочетох тези думи. Тя ме уверява, че това е често срещано сред жените, които вижда в нейната практика, независимо дали страдат от автоимунно разстройство (като Джиджи Хадид и Селена Гомес) или не. До известна степен, според нея, това явление има общо с достойнството-нашето чувство, че не заслужаваме по-добро здраве. Въпреки това, голяма част от времето е свързано с нещо малко по -лесно да се справим. "Просто не слушаме телата си", казва тя. „Склонни сме да игнорираме неговите сигнали, които казват:„ Просто вече не се чувствам най -добре и продължаваш да ме буташ."

Един от любимите ми съвети, които има за възстановяване на баланса към вашето здраве, е да попитате тялото си: „Как мога да ви подкрепя по -добре?„Когато тя опита тази практика, тя ми казва, отговорът се върна просто като:„ Обичай ме повече."(За съжаление, също относимо.)

„Склонни сме да игнорираме сигналите [нашите тела“, които казват: „Просто вече не се чувствам най -добре и продължаваш да ме буташ."" -Айме Рауп

За тази цел Рауп твърди, че когато ние направете Говорете с нашите тела, разговорите са склонни да бъдат доста негативни. Това е, казва тя, защото ние държим сигурни дълбоко взривени или песимистични вярвания за тях. Според Raupp, тези мисли след това помагат за подхранване на болести в тялото, защото вашите убеждения диктуват вашето поведение и поведението ви диктува вашето здраве.

Когато отбележа, че е необичайно книга за физическото здраве да прекарва толкова много време за справяне с това, което се случва над врата ви, Е.g. Мисли и емоции, Рауп ми казва, че читателите бих могъл Просто пропуснете напред, за да прочетете диетата й и препоръките за начин на живот. „Бихте виждали резултати със сигурност“, казва тя. "Въпреки това не мисля, че бихте ги притежавали и не мисля,."

По -долу намерете откъс от книгата, който дълбоко се гмурка в процеса на повторно свързване с тялото ви. Raupp нарича това най -важната стъпка за постигане на това, което сега е моят нов #Goal: процъфтяващо здраве.

Прочетете откъс от новата книга на Aimee Raupp Вяра на тялото (наличен на 13 март) По -долу.

Свържете се отново с вас

Повторното свързване със себе си е най -важният стълб на плана за убеждения на тялото, защото това, което открих, е, че повечето хора, които минават през вратите на моята клиника, са изключени от себе си от себе си. Те не са във връзка с сегашното си състояние на здравето, емоционално, физически и хранителни. Те дори нямат език за емоционалното си пространство отвъд „Правя се добре.”И те не могат да предадат физическите си симптоми. Сякаш са в мъгла.

Те могат да имат медицинска диагноза, която са получили от западен лекар, преди да влязат в моя кабинет, като тироидит на Хашимото, ревматоиден артрит, екзема или ендометриоза, но отвъд това всъщност не знаят как се чувстват или как да слушат телата си. Например, около 80 процента от новите клиенти, които срещам, не знаят дали са имали движение на червата или не, или как изглежда. Повечето от тях не са сигурни дали се чувстват отпочинали сутрин или как се чувстват след голямо хранене или дали имат повече или по -малко психическа яснота с напредването на деня. И ако ги попитах за тяхното емоционално пространство, повечето от тях също няма да се свържат с това. Всъщност, когато започнем да обсъждаме какво чувстват, те наистина не могат да го разберат. Те могат да идентифицират какво се чувстват само повърхностно, но не и защо или колко дълго са го усещали, или от мястото, където наистина произтича.

За да трансформирате здравето си и да лекувате, трябва да можете да се свържете и да общувате с тялото си и то трябва да можете да се свържете и да общувате с вас.

Свързвате ли някога точките между вашите действия и как се чувствате? Например: „Пропуснах закуската и имах само голяма чаша кафе; Може би затова се чувствам толкова лекогласен и сърцето ми се състезава."Или", имам такова главоболие сутрин; Може би стиснах челюстта си цяла нощ в съня си, защото съм толкова притеснен от ______________ (попълнете празното).”Или,„ Чувствам се толкова кратко и разочарован през целия ден; Може би е така, защото всичко, което правя цял ден, е да се грижа за всички останали и нямам време да се грижа за себе си.”

Това, което бих искал за теб, е нещо подобно: „Снощи спах осем солидни часа и днес се чувствам толкова ясноглава.”Или,„ Тази сутрин хапнах здравословна закуска и енергийните ми нива са по -добри, отколкото си спомням.”Или,„ Днес медитирах в продължение на пет минути и се чувствам толкова заземен и настоящ.”

На много хора нямат ефективна комуникация с тялото и ума си. Те имат много малко осъзнаване на тялото и емоционалната им яснота също е по -малка от идеалната. Това, което ще ви науча, е как да слушате вашите емоционални и физически сигнали за тялото, за да можете да преминете от чудата „Защо се чувствам по този начин?”На„ Знам как се чувствам и защо.- Ще научите как да ви свържете отново, за да можете да лекувате.

Сякаш GPS на тялото ви не може да намери клетъчен сигнал, за да се върне указания у дома. Има загуба на комуникация, отпаднал сигнал, клетъчна амнезия.

Думата отново се свързва за свързване отново заедно, за възстановяване на връзка. Ще ви помогна да възстановите любезната и състрадателна комуникация с тялото си от клетките си нагоре. Вашето изцеление зависи от това. Не забравяйте, че автоимунната болест е резултат от объркване и неправилно общуване в тялото; Нещо, което някога е било идентифицирано като част от вас, сега се възприема като нещо, което е чуждо и това трябва да бъде отхвърлено. Сякаш GPS на тялото ви не може да намери клетъчен сигнал, за да се върне указания у дома. Има загуба на комуникация, отпаднал сигнал, клетъчна амнезия. Още повече, че не само клетъчните неправилни комуникации причиняват имунната ви система да атакува клетки, които са здрави и нормално е вашето емоционално прекъсване.

Вземете Дженифър, 38-годишна мама, която остава вкъщи. Тя дойде в моята клиника две години след раждането на второто си дете. Попитах я как се чувства и защо идва да ме види и тя каза: „Чувствам се, че съм бил ударен от камион.- Когато я помолих да ми опише симптомите ми по -подробно, тя не можеше. Всичко, което можеше да ми каже, беше колко е уморена. Само когато започнах да задавам конкретни въпроси от рода на: „Какви са вашите движения на червата?Или „Имате ли някакви кожни обриви или сухота във всяка област на тялото си?- Може ли да ми даде повече информация. Докато завърших приема, открих, че тя е преживяла диария, запек, екстремна умора, главоболие, кожни обриви, студени ръце и крака, загуба на коса, ужасна мозъчна мъгла, депресия и болка в ставите. Когато я попитах за скорошни кръвни тестове, които е взел нейният лекар, тя ми каза „щитовидната ми жлеза е нормална.”

"Не. Нещо определено се е свързало с щитовидната ви жлеза “, казах аз.

Практикувам достатъчно дълго, за да знам точно как изглежда състоянието на щитовидната жлеза. Когато разгледах резултатите от лабораторията на Дженифър, номерата на щитовидната й жлеза бяха в нормалния диапазон за лабораторните тестове, но те не бяха във функционалния диапазон. Има голяма разлика: Нормалният при лабораторния тест може да бъде много по -висок или по -нисък от това, което трябва да бъде здравословният функционален диапазон. Затова предложих тя да получи няколко допълнителни теста. Със сигурност, новата работа на кръвта показа това, което подозирах: тироидит на Хашимото, автоимунно състояние на щитовидната жлеза, където имунната система започва да атакува щитовидната жлеза. Нейният лекар й каза, че лекарствата няма да й помогнат в този момент и може би трябва да говори с ендокринолог. Разочарована и объркана, тя се върна при мен за план да си върне здравето. Тя искаше да се почувства по -добре веднага.

„Кажи ми какво да ям. Кажете ми какви витамини да приемам. Ще го направя, просто ми помогнете да се чувствам по-добре “, каза Дженифър.

"Ще направя всичко това", казах. „Но все още има още много за нас да говорим… Разкажете ми за вашето емоционално състояние. Щастлив ли си?”

Тя започна да плаче. „Разбира се, че не съм доволен. Чувствам се като глупости всеки ден.”

„Кога за последен път бяхте щастливи?”

Тя спря. "Не знам.”

„И така, бяхте ли щастливи, преди да започнете да се чувствате неразположени?”

"Предполагам, че не. Животът просто е бил толкова забързан с децата, а съпругът ми мрази работата си, а ние сме толкова стресирани от парите и ми липсва да работя. Толкова съм изтощен през цялото време и нетърпелив. Наистина не харесвам себе си или с кого съм станал. Всичко е твърде много. Има ли витамин за това?- се пошегува тя през сълзите си. „Наистина, това е, че вече не знам кой съм вече.”

Подадох й тъкан. "Чувам те.”

Истината е, че чувам това през цялото време. Особено от жени, които страдат от автоимунни състояния. Това, което заключих, е, че не само има загуба на връзка на клетъчно ниво, но и такава на емоционалното ниво.

Не само има загуба на връзка на клетъчно ниво, но има и такава на емоционално ниво.

Вземете например Дженифър: Да, тя има автоимунно състояние на щитовидната жлеза, което причинява физическите й заболявания, но какво да кажем за емоционалния й ум? Тя ми се довери на своето цялостно състояние на нещастие, колко изключена се чувства от себе си, как дори не знае коя е вече. Чувството й неразположено физически е само едно парче от това, което се случва с нея, и това е напълно обвързано с това как се чувства емоционално. Това, което открих с Дженифър, както открих със стотици други клиенти, е, че емоционалното парче предшества физическите симптоми.

Защо?

Защото тялото й чуваше всичко, което мозъкът й казваше.

Мозъкът на Дженифър казваше: „Не харесвам себе си или с кого съм станал; Вече не знам кой съм.”

И тогава клетките й започнаха да казват същото: „Въпреки.„Това е, че автоимунитетът е състояние да се изключите толкова много от себе си, че вече не можете да разграничавате себе си от не-себе си, клетъчно или емоционално.

Това, което видях в Дженифър, е нещо, което често виждам, дори и в себе си-неспособност да свържа точките защо се чувстват по начина, по който го правят. Вземете примера за себе си, който споделих с вас по -рано за екземата, която имах от емоционалните сътресения, през които се спуснах над спиране на кърменето. Толкова много от вас правят същото, което направих, че не живеете в тялото си достатъчно време, за да разберете защо зад това как се чувствате. Може би имате запек, но не разбирате защо-това е от това, което ядете, нивата на стрес, дехидратация или всичко по-горе? Или сте с кратко време и имате пристъпи на ярост, но не сте вградени в това, което ви отхвърля или кой или когато идва следващата атака на ярост? Или имате невероятно неспокоен сън, защото си лягате с толкова много на ума си, че прекарвате цялата нощна обработка, вместо да си почивате? Това изключване идва от преминаването през живота твърде бързо, за да забележите причината нещата да се случват и обикновено хората се движат толкова бързо, защото избягват връзката си със сърцата и умовете и телата си. Те са се изтръпнали до всички усещания и това не може да продължи твърде дълго без лоши ефекти.

Умът и тялото ви са ангажирани с противопоставяне? Хилария Болдуин предлага някои съвети. Плюс това, копайте дълбоко в завладяващата история на връзката между ума и тялото във фитнес практиките, както е пионерно от Джоузеф Пилатес.