Защо всъщност трябва да правите движенията на скока в тренировките си (въпреки че са толкова дяволски трудни)

Попитах и ​​треньора на знаменитости Аманда Клоутс, която е изградила тренировки, базирани на скачане (ако все още не сте, опитайте нейната тренировка за скок на въже), за страховитата, но ефективна практика. „Мисля, че всеки ход на скачане е трудно, защото те включва да използвате достатъчно енергия, за да се измъкнете от земята“, казва тя. „Трябва да използвате някои от най -големите мускули в тялото си, за да повдигнете физически краката си нагоре и надолу, докато ако сте на мотор или елиптична машина, вие сте неподвижни и не се нуждаете от същото количество мощност на Повдигнете и преместете тялото си."Оттук и факторът" уеч ".

В същото време скачащите движения също са едни от най-модифицираните с добра причина. „Хората, които имат специфични наранявания на коляното, не трябва да вършат скокове“, казва д -р. Карп. Ако сте в отбор скок обаче, добрата новина е, че Kloots казва, че с времето става по -лесно. "Вашата издръжливост и издръжливост ще се натрупат", казва тя. Дотогава може да не сте точно Скачане от радост, Но знайте, че не сте единственият страдащ.

Докато влизате в тренировката си за скачане, може да искате да помислите за изтичане на пот бельо. И това са най -добре отпечатаните гамаши за тренировка, които да носите над тях.