Защо трябва да правите савасана след * всяка * тренировка, според науката

Да се ​​мотаеш в Савасана винаги е черешката на тортата с веган моркови, след като приключиш с йога рутината си. И ако някога сте легнали там, желаещи всеки Тренировката завърши с възстановителната поза, може би би трябвало. Според един експерт може да бъде невероятно полезно, независимо кой тип пот сеш сте избрали.

Въпреки че е изкушаващо да се втурнете от втората тренировка е пълна, независимо дали е въртяща се, hiit или бягащи пет допълнителни минути, за да лежите в трупа, позволява на тялото ви да „абсорбира пълните ефекти“ на това, което току-що направи, помагайки получавате повече от всичко това време и усилия. "Особено в този активен, свръхстимулиран свят, наличието на период на принудителна почивка, за да не направи нищо друго, освен да се съсредоточи върху дишането, е шанс наистина да се пусне", заяви доктор на Tamsin Astor, пред Healthline.

Вземането на пет допълнителни минути за леене в Савасана след тренировка позволява на тялото ви да абсорбира пълните ефекти от вашата тренировка, като ви помага да извлечете повече от всичко това време и усилия.

Експертите казват, че правенето на Савасана след тренировка дава шанс на тялото да облекчи вградения физически и психически стрес, който идва от интензивността на усилването, противодействайки на хормоните на стреса, които се отприщват, когато сте в режим на тренировка. „Тялото ви не прави разлика между стреса от бягане от тигър, дълъг ден на работа или бягане в парка“, казва психологът Карла Манли, доктор на науките. „Упражнението ни поставя в това състояние на битка или полет. Тези ситуации предизвикват тялото да се наводни с адреналин и кортизол."

Тъй. Така че без значение каква е вашата тренировка, тези минути, прекарани в дишането дълбоко в удобно положение със затворени очи, трябва да се превърнат в ежедневен навик, не Просто спорадично лакомство.

Тази лента за глава приема „Правя ли го правилно?„Дилема от вашата медитационна практика. Или разберете защо заспивате по време на медитация и осем начина да спрете.