Защо трябва да ядете яйце всяка вечер преди лягане

Е твърдо сварено яйце най -добрата закуска за лягане? Nick Bitz, ND, натуропатичен лекар и главен научен автор в Youtheory, прави силен случай за ядене на яйце (варено, бракониерство или слънчева страна нагоре), когато луната е високо в небето. Яденето на яйце като източник на протеин преди лягане може да ви помогне да спите по -добре, казва той.

„Открих, че ако ядете малко протеин през нощта, преди да стигнете до сън-май, около 6 грама протеини, което е еквивалент на яйце-той ви дава хубав баланс на кръвта през по-голямата част от нощ - каза д -р. Bitz в най -новата кладенец+добра беседа в Ню Йорк. Жените са особено податливи на нарушение на глюкозата, обясни той. В отговор тялото произвежда кортизол (хормона на стреса), който може да ви събуди.

"Открих, че ако ядете малко протеин през нощта, преди да се заспите ... това ви дава хубав баланс на кръвта през по -голямата част от нощта" -Nick Bitz, ND

Само 6 грама протеини могат да ви настроят да спите през нощта, но ако не сте твърде запалени на бъркани яйца след тъмно, можете да закусите в други форми. Шепа кашу, голяма лъжичка гръцко кисело мляко или 1/2 чаша печени нахут прави трика като закуска за лягане с порция протеин. С късмет, малко протеин преди лягане ще ви помогне да спите цяла нощ.

Яйцата са мултивитамин на природата:

Ей, без ли сте идеи за закуска? Ето 4 здравословни варианта, които препоръчва диетологът и присъдата за това дали протеиновият шейк може да ви настрои за продуктивен ден напред или не.