Уау трябва да завържете обувките си въз основа на типа на крака, според подиатрист

Ако краката ви са наистина тесни или имате тясна пета, може също да искате да помислите за различни връзки. "Кракът, който се подхлъзва в обувките поради тесен пета или тесен крак, ще иска да смени лаковете, за да отиде чак до върха на маратонката", казва тя. „Това предотвратява подхлъзването на стъпалото напред в обувката, което може да доведе до мехури или кръв под ноктите на краката.„Можете да гледате тази техника по -долу.

Още един крак в риск? Тези, които имат широк „предшественик“ или ако се занимавате с Bunions. "Повишената ширина на предната част на стъпалото може да окаже допълнителен натиск отстрани на стъпалото и пръстите на краката", казва д -р. Спличал, отбелязвайки, че това изисква прескачане на първите няколко уши. „Това ще позволи повече място за предния крак."Можете да проверите този метод във видеото по -долу.

Краката ви са уникални снежинки, в края на краищата.

Говорейки за тези пръсти, ето няколко разтягания за крака, за да се изпробвате (всички те се чувстват като масаж). И това са най -добрите маратонки за ходене, ако сте на крака през цялото време.