WTF е ядро ​​... и как мога да имам такъв?

Шест пакет ABS са лъжа, но току-що научих за нещо, което ме кара да се удвоя в основния ми режим по начин, който не съм от години. И не, не е j. LO на възрастови отклонения на възрастта Hustlers.

Благодаря, Reddit, за събуждането на моята осъзнатост за „ядрото."

Според сътрудника на Института Кинси Деби Хербеник, MPH-Кой буквално написа книгата по темата с Тренировката на CoreGasm-Не само CoreGasms (или индуцирани от упражнения оргазми) истински, те също не са толкова необичайни. "В a u.С. Национално представително проучване на вероятността, установихме, че близо 10 процента от американците са преживели оргазъм, предизвикан от упражнения, поне веднъж в живота си “, казва ми тя. „По -малък процент ги изживяват с редовност."

Д -р. Herbenick също ми казва, че CoreGasms са упражнение за равни възможности. Първото й проучване по темата е извършено върху жени и след като тя я публикува, мъжете „излязоха от дърводелството“, изпращайки й имейл от цял ​​свят, за да й разкажат за собствените им организирани оргазми, предизвикани от упражнения.

Така че искате да яровете, които упражненията са най-добрият ви залог?

Има причина този тип кулминация да е известен като "ядро", а не "екзергазъм", освен сладката рима: не само какъвто и да е вид тренировка ще превърне фитнес залата ви в трапезарията от Когато Хари се срещна Сали. "Упражненията, които най-често са свързани с ядротозъм, включват тези, които аз наричам „взискателно в основата“, които питат много основна коремна мускулатура “, DR. Хербеник ми казва.

Крънките са един от начините да стигнете до, ам, финалната линия-ако сте надолу с това много от тях. „Хората, които имат [ядрени] от хрупки, често казват, че са необходими 100 или 200 хрупки, преди да се случи“, д -р. - казва Хербеник. Упражненията за пряк път включват издърпвания и брадички; Тъй като тези движения на цялото тяло са по-трудни за повечето хора, е необходимо по-малко, за да свършите работата. Д -р. Хербеник казва, че вдигането на крака (с помощта на капитан на стола), пресите на седнали крака, бягането и плуването също могат да провокират ядро ​​в някои (късметлии) индивиди.

Търсите основна тренировка, за да ви накарате? Не търсете повече ..

Ами ако сте не Толкова развълнуван от вашите CoreGasms?

Разбира се, не всеки може да се почувства #blessed, за да изживее оргазмите, предизвикани от упражнения, особено ако работите с треньор или в публичен фитнес зала. Д -р. Хербеник казва, че докато изследователите не знаят как да предотвратят основните устройства за тези, които желаят да го направят, обикновено хората могат да научат какво го задействат в тялото си и след това да се отдръпнат или да избягват това упражнение.

Сексологът Джес О'Райли, доктор на науките, добавя, че може да успеете да се откажете от нежелан ядро, като освобождавате мускулите на тазовото си под, защото договарянето им може да доведе до оргазмични усещания. "Сигурен съм, че виждането на физиотерапевт на тазовото дъно също би ви помогнало да разберете по -добре и да упражнявате по -голям контрол върху мускулите на тазовото си под", д -р. - казва Джес. „Това може да ви позволи да забавите или бързате с оргазма с по-голяма лекота."

Основната работа не е единственият начин да слезете, докато се приспособите

„Тъй. - казва Джес. "Срещнах жена, която е имала оргазми, докато прави пилатес ... друга жена ми казва, че е почувствала изтръпване, подобно на оргазъм. И други съобщават, че езда."

Д -р. Джес също ми напомня, че дори и да нямате оргазъм във фитнеса, може да извлечете редица сексуални ползи от тренировките. "Осемдесет процента от мъжете и 60 процента от жените, които упражняват два до три пъти седмично, се чувстват по -секси, а тези, които работят четири до пет пъти на седмица, оценяват сексуалния си живот като по -висок от средния", казва тя.

Изследванията сочат, че дори краткосрочните упражнения могат да променят начина, по който се чувствате към тялото си. „В едно проучване и мъжете, и жените съобщават, че се чувстват по-добре, по-здрави и по-доволни от телата си след само шест 40-минутни тренировки“, д-р. - казва Джес. „Тази промяна в отношението се случи независимо от факта, че нито теглото им, нито формата им се са променили в хода на изследването.„Няма значение колко интензивна е вашата тренировка, казва д -р. Джес: „Моите клиенти съобщават, че просто движещи се танцуващи, ходене, разтягане, туризъм-от ключово значение за увеличаване на желанието им за секс, както и вероятност да достигнете до оргазъм; последният резултат може да бъде обвързан с факта, че упражненията могат да ви помогнат да изчистите Имате предвид и се чувствате по -спокойни, след като тялото се охлади."

Това е всички страхотни новини, но честно казано все още искам да бъда един от късметлиите, за които основната работа е удоволствие, а не изтезания. (И ако следва шест опаковки, добре, тогава да, да, да, Да!)

Потиснете пътя си към блаженство с тази йога основна тренировка.

Може би не вземайте никакви решения след ядрото си-защо. И ако не сте сред тези, които са достатъчно късметлии за кулминация от основната работа, не се притеснявайте, не защото този вибратор от 44 долара трябва да свърши работа.