WTF е fasciayoga? Опитах го, за да разбера

Ето какъв е класът Fasciayoga всъщност

Блек ми беше казал преди време, че е най -добре да върша фасция след упражнение, затова се ударих. (Класовете обикновено се предлагат при поискване чрез приложението му, което в момента е безплатно.)

Класът започва с интро към оборудването, което ще използваме: топка Fasciayoga (основно, топка за упражнения с форма на боб, която струва 25 долара), йога постелка и кърпа. (Хмм, това щеше ли да ме накара да се потяя?) Реквизит в ръка, ние се захващаме за работа.

Въпреки слабите светлини и йога постелката, това не се чувстваше като клас по йога. „Да, йога е в името“, казва Блек. „Но аз не съм йога човек от дзен. Аз съм човек от фасция. Няма специализирана дишаща работа или да позира, както има в традиционната йога. Това, което има във fasciayoga, е дълбоко разтягане."

Кучето надолу, позата на врана и стойките на главата, които очаквам да направя в клас, са заменени от участъци, които съм правил във футбола и ръгби практиката от години: като гущер поза, прост разтягане на прасеца и страничен лунг. Но този път използваме бала Fasciayoga, за да помогнем за задълбочаване на позите и да подкрепим телата си.

„Когато отидете на физически терапевт и лежите на масата, експерт маневрира крака ви и ще почувствате много специфично дърпане във фасцията на бедрата. Топката Fasciayoga ви позволява да получите този тип разтягане самостоятелно. Дава ви сцепление “, казва Блек.

С всяка маневра имам чувството, че съм подмамил гравитацията да ме направи по -мобилен.

Веднага усещам разтяганията дълбоко (като в душата ми дълбоко). С всяка маневра имам чувството, че подмазвам гравитацията да ме направи по -мобилен. Между позите посягам към потния си парцал и продължавам да се чувствам горд, когато по средата на класа, черни викове: „Моето момиче CrossFit получава закачането на него.„Ние се съсредоточаваме предимно върху предната част на бедрата, защото според нея„ всички са заседнали бедрата. Ние седим твърде дълго.”(Приложението Fasciayoga ви позволява да насочвате всички части на тялото, ако по някакво чудо се пречи на шарнира ви от график от 9 до 5.)

Чувствам се по -свободен почти веднага, което ме уверява, че е напълно нормално. „Това ще ви даде незабавни резултати“, казва тя. „Ще се почувствате като че ли се разкъсате с отворен крайник от крайника. Ще се почувствате отворени в тялото си по начин, който не сте чувствали преди.”

Това е съвсем различен вид интензивност от силата йога клас. Усещането за раздробяване на черно описва, че не отстъпва на фактора на блаженството, обикновено свързано с йога. За мен това е тотален плюс. Дойдох да работя върху мобилността си и стигам, без да се опитвам и не успях да ноктирам напреднали йога пози за час. И докато се изпотявам, това не ми се увеличава сърдечната честота като часовете по йога, които съм приемал в миналото, така че не бих стигнал дотам, че да го нарека „тренировка.”

И все пак оставям клас по мислене, никога не съм се разтягал като че, С моята фасайога топка в ръка. Нося го в метрото, планирайки да го изваждам често в името на това да стане по -добър кръстосан, защото, знаете, #dedication.

Ето какво се случи, когато един редактор опита упражнения за подобряване на стойката си. И ето 10 потока за това, когато искате по -традиционна йога.