Можете да пропуснете фитнеса * това * много пъти, преди да загубите мотивацията си

"В онези дни, в които просто не можете да намерите време да тренирате, дайте приоритет на по -здравословните навици и се уверете, че правите всичко останало правилно", казва Ракофски. „Например, вземете стълбите, а не асансьора или избягвайте добавената захар. Това ще запази положителния ви инерция, сякаш сте работили този ден. Също така, разбирането на важността да бъдеш по -добър за себе си и процеса си е от решаващо значение. В края на деня правите това за вас, така че не бъдете сурови върху себе си."

Продължаването на тренировките, яденето на здравословна диета, прекарването на време с приятели и семейство и проверка на всичко останало от ежедневния си списък със задачи в живота е сложно, когато също работите на пълен работен ден работа. Ясно намерение и цел, казва Ракофски, не позволявайте да оставите неуспех да получите най -доброто от вас. Знаете колко важни са целите ви и искате да ги достигнете до тях. И ако държите този фронт на ума, ще бъдете добре-дори и да пропуснете няколко тренировки по пътя.

Ако се нуждаете от някаква допълнителна мотивация за фитнес, опитайте най -добрия плейлист от Spotify. Също така, по -голямата част от хората казват, че имат хубави активни дрехи, които ги тласкат да упражняват повече.