Не бива да се страхувате от мазнини и масла-това са функционални лекарства 5-те здравословни любими

2. авокадо

Любимата ви храна също е една от д -р. Хайман за всички времена на фаворити. Да, тази здравословна мазнина е достойна за целия свръх. Изследванията показват, че редовно яденето на авокадо всъщност може да подобри вашия холестерол. Освен това е пълен с фибри, така че ще поддържа и червата ви щастливи.

3. Меса, хранени с трева

Растителното хранене става все по-популярно, но DR. Хайман казва, че месото все още има място в здравословна диета, защото е толкова добър източник на желязо, протеини и здравословни мазнини. За да се яде възможно най-хранително, устойчиво и етично, той препоръчва да изберете меса, хранени с трева, ако е на разположение на вас.

4. Ядки

Влизане на номер четири на DR. Списъкът с добри мазни храни на Hyman е орехи, бадеми, пекани и ядки на макадамия. „Съсредоточете се върху яденето на мазнините и масла, които нашите предци са яли, и прогонват индустриално произведените, високо обработени от вашата кухня“, казва д -р. Хайман. И да, нашите предци са яли много ядки.

5. Мазнина риба

Мастните риби като дива сьомга, херинга, макерални и сардини също редовно пробиват на DR. Плоча на Хайман. За да се уверите, че избирате риба, която е ниска местрия, през сезона и не е преуморена, използвайте приложението за часовници с морски дарове, което улеснява търсенето на всяка порода риба.

Сега, когато здравословните мазнини са изрязани, ето всичко, което трябва да знаете за фибри и протеини.