Вашето сутрешно кафе може да предизвика гръм, ако го пиете твърде рано

Ползите от пиенето на кафе, според диетолог:

Най -доброто време за пиене на кафе е след 9:30 a.m., Когато нивата на кортизол са по -ниски. По този начин ще получите фокуса, който търсите без треперенето или безпокойството. Единственото изключение, казва Маукере, е, ако се събудите по -късно от 9:30 a.m. редовно. "Показано е, че циркадният ритъм се приспособява, за да посрещне ежедневните ни навици", обяснява тя. „Добър пример за това би бил работникът през нощта, който е повдигнат кортизола си вечер, когато трябва да се събудят. Така че, ако обичайно се събудите по -късно сутринта, циркадният ви ритъм вероятно е коригирал някои, за да се настанят този път. Следователно, приемете, че нивата на кортизола ви са в своя пик, когато се събудите и изчакате, преди да се захванете с кафето си."

Ако идеята за изчакване до 9:30 a.m. За да се насладите на чашата си с кафе звучи непоносимо, можете да помислите за регулиране на метода си за варене, така че ефектите на кофеина да не са толкова силни. Методите за студена вара и аеропрес водят до по -малък прием на кофеин в сравнение с турското кафе или се изсипват върху техники. Или, ей, винаги има декаф. (Шегува се!)

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.