17 одобрени от RD „мозъчни закуски“, които ще ви помогнат да увеличите паметта и фокуса ви (които можете да намерите в Amazon)
Един от любимите й начини да яде сърдечен овес е чрез гарниране на купа с овесени ядки с ядки и плодове за допълнителен тласък на протеини и антиоксиданти. За щастие, овесът е чудесен източник на основни хранителни вещества, които гарантират, че получавате най -много взрив за вашия долар.
И ако се чудите какво има в количката за пазаруване на Maver, това са четирите варианта, които й харесва най-много, които варират от 100 процента пълнозърнест овес до здравословен сърдечен бърз овес до овес от стомана с около четири грама фибри на фибри на Обслужване на четвърт чаша.
Щастливият овес от стомана на корема се предлага в аромати като канела ябълка, кленово кафява захар и ягоди и сметана също.
Пазарувай сега
365 от пазара на Whole Foods Бърз овес са USDA органични и вегански.
Пазарувай сега
Органичната стоманена стоманена овес на Bob съдържа четири грама фибри на четвърт чаша порция.
Пазарувай сега
Всичко, от което се нуждаете, е три минути, за да направите тази бързина Quaker Quaker стоманена овесена каша.
Пазарувай сега2. Ядки
Чувствайте се, че постоянно молите Сири да ви напомня за ежедневния си списък със задачи и паметта ви може да използва малко тласък? Шепа ядки (и, знаете ли, стек от бележките след него) може да е всичко, от което се нуждаете. „Ядките като орехи са страхотна закуска, която може да помогне за подобряване на паметта. Те са супер източник на антиоксиданти, витамин Е и здрави мазнини като омега-3 мастни киселини, които поддържат здравето на мозъка “, казва Мавър.
Въпреки че много видове опции за здравословни ядки (като бадеми) могат да помогнат за забавяне на загубата на памет за тези с хронични заболявания като болестта на Алцхаймер, Мавър добавя, че тя гравитира към орехи (Pro Tip: Съхранявайте ги в хладилника, за да предотвратите разгаралите ядки).
365 от половинките и парчетата на орехът на пазара на Whole Foods са чудесни за готвене, печене или закуска.
Пазарувай сега
Половинките и парчетата на Happy Belly California са необработени и несолени, за да поддържат богатите, сладки естествени аромати на ядката.
Пазарувай сега
Половината и парчетата на орехът на Фишър са естествено без глутен, несолени и нямат консерванти. Да не говорим, че те са перфектната закуска за обед, за да се носете, когато сънливостта удари.
Пазарувай сега
Crazy Go Nuts Walnut Butter е пълен с тонове сърдечни омега-3 мастни киселини.
Пазарувай сега3. Сьомга
ICYMI, наскоро прогнозирахме, че пазарът на консерви с калай ще направи голям плясък през 2023 г. и тенденцията вече не показва признаци на спиране. Това е така, защото консервираните морски дарове са удобни, сърдечни и устойчиви-не да се спомене фактът, че това е една от най-добрите мозъчни храни на Мавър.
„Сьомгата е мастна риба, която е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на мозъка. Омега-3 мастните киселини в рибите като растежа на мозъка поддържат сьомга, могат да помогнат за засилване на паметта и е доказано, че забавя когнитивния спад, свързан с възрастта “, казва Мавър," казва Мавър.
Пилето от първокласната дива уловена кожа и без кости розова сьомга се получава от райони с водещи устойчиви практики.
Пазарувай сега
Розовата сьомга на дивата планета е уловена и устойчив източник от дребномащабен рибар.
Пазарувай сега
365 от пушената сьомга на пазара на Whole Foods е идеалното сдвояване за всичко геврек, за да ви даде толкова необходим тласък на енергията.
Пазарувай сега4. Горски плодове
Търси нещо сладко? Maver препоръчва да ядете плодове, за да задоволите вашия сладък зъб, като същевременно засилвате здравето на мозъка си. „Цветните плодове като боровинки съдържат полезни растителни съединения, наречени антоцианини, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които поддържат здравето на мозъка и подобряват паметта и концентрацията“, казва тя, казва тя.
Лесен начин да включите плодовете в закуска, особено ако сте заети да работите, е като го смесите в пюре, като тази синя зона вдъхновена боровинка. Или можете също да изберете изсушени версии, които да добавите отгоре на салатите или.
Изсушените боровинки на Herbaila са идеалното допълнение към голяма партида домашна пътека.
Пазарувай сега
Органичните боровинки на пазара на Whole Foods са един от най -добрите начини да постигнете своя ден на антиоксиданти за деня си.
Пазарувай сега
365 от Органичните замразени боровинки на пазара на Whole Foods са точно това, за което копнее любимата ви рецепта за пюре.
Пазарувай сега5. Нахут
Един от начините, по които Maver обича да се фокусира, е чрез консумация на много фибри през целия ден. „Нахутът и други зърна осигуряват фибри, като ви помагат да се почувствате по -пълни по -дълго след ядене и повишаване на концентрацията. Опакована с хранителни вещества като витамини, омега мастни киселини и фибри, които поддържат здравето на мозъка, печени нахут също правят страхотна хрупкава закуска “, казва тя.
Органичната морска сол на Saffron Road може да добави, че факторът на „то“, който може да превърне посредствена домашна салата в ресторант, достоен за ресторант.
Пазарувай сега
Garbanzo Beans на Happy Belly може да добави тласък на протеини и фибри за поддържане на червата към почти всяка рецепта. Плюс това, това струва по -малко от долар на консерва.
Пазарувай сега
365 от пазара на Whole Foods съдържа две грама протеин на две супени лъжици, обслужващи. Помислете за обхванатите си планове за закуска.
Пазарувай сегаНаздраве за този мозъчен билков изстрел за дълголетие:
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.