3 съвета, успокояващи тревожността

Когато се занимавате с безпокойство, може да се почувствате като сами в битката си, но като се има предвид, че 40 милиона възрастни в Съединените щати са точно там заедно с вас, няма причина да страдате в мълчание. И Кристен Бел, който напълно вярва в това,. Но можете да се възползвате от Intel в момента.

За кампанията на Института за детски ум #MyyUngerseff, актрисата-която казва, че е страдала от безпокойство, тъй като е била 18-гадна някои съвети всеки може да има предвид да помогне за борбата с тези не толкова забавни чувства на нервност, притеснение или безпокойство. Вижте три особено полезни тактики за отстраняване на тревожност, които да използвате по време на Месеца за осведоменост на психичното здраве и след това.

Кристен Бел има безпокойство и депресия. Попитахме какво би искала да каже по -младото си аз.

„Не се заблуждавайте от тази игра на съвършенство, която хората играят. Тъй като Instagram и списания и телевизионни предавания, те се стремят към определена естетика и всичко изглежда толкова красиво и хората изглежда. Всеки има проблеми. Всеки понякога се чувства пиян отвътре.”- Kristen Bell#myyoungerself

Публикувано от Institute на Child Mind във вторник, 1 май 2018 г

Ето 3 съвета за тревожност на Кристен Бел за по-младото й аз.

1. Не забравяйте, че съвършенството е само илюзия.

В нашия свят „харесвания“-лесно е да завиждате на някой друг на пръв поглед прекрасен живот. Но тази безупречна фасада е никога цялата история. "Не се заблуждавайте от тази игра на съвършенство, която хората играят", казва Бел. „Тъй. Всеки има проблеми. Всеки понякога се чувства пиян отвътре."

2. Знайте, че красотата не се определя от външния ви външен вид.

Не ми се струваше да отделяш цял куп време на рутинна красота? Пропуснете го! Единственият начин, по който външният ви външен вид трябва да повлияе на това как се чувствате отвътре, е положително-така че да направите рутинната си грижа за вас за вас. "Заслужаваш да се чувстваш също толкова красив в дните, в които не носиш грим, и дните, в които не се къпеш, и дните, в които се чувстваш, че си депресиран", казва Бел. „Имате задължение да се грижите за себе си отвътре навън, защото така наистина можете да се почувствате красиви."

3. Научете се да обичате нещата, които ви правят Вие.

Често тревожността може да дойде от просто никога да не се чувства достатъчно добре. Бел казва да изкопае тези притеснения и да се научи да обичаш характеристиките, уникални за теб. „Никога не се чувствайте смутени или срам от това кой сте. Има много неща, от които да се чувствате смутени или срамувани от тях ", казва тя. „Ако забравите рождения ден на майка си, почувствайте смутен от това! Ако сте склонни към клюки, се срамувайте от това. Но никога не се чувствайте смутени или срамувани от уникалността, която сте вие."

Ето точно как да преодолеем социалната тревожност за всяка ситуация. Или, разберете алтернативи на поемането на дълбоки вдишвания за лечение на тревожност или паническа атака.