<p><strong>2. Останете в права линия: </strong>Вместо да имате дупето си във въздуха, поддържайте права линия от главата си до петите през цялото упражнение.</p> <p><strong>3. Правилно разположение на лакътя:</strong> Докато Аткинс отбелязва, че няма пряка степен на мястото, където ще бъдат поставени лактите ви, знайте, че ги искате някъде в средно-есенно да се простират покрай гърдите и раменете си, когато натискате нагоре нагоре. „Вашите лакти се преместват и се върнете веднага, докато се натискате надолу и нагоре“, казва тя.</p> <p>Разбира се, съществуват различни лицеви опори. Вашите лакти могат да бъдат прибрани по-силно, ако правите трицепс лицеви опори или йога натискане (известен още като Chaturanga), или те могат да отидат по-широко за широк стаж. Но инструкциите по-горе са за традиционния ви натиск.</p> <p>Трябва да промените? ("AKA, как да ги улесните", шегува се Аткинс). Добавете малко кота, като кутия или блок под ръцете си. "Тогава не сте толкова далеч от земята", казва тя. Всичко останало остава същото. Сега пуснете и ми дайте 20.</p> <p><strong>За да закръгля работата си, ето тренировка за ръката на съпротивата, която ще изгори. И след това вземете потта си още по-трудно с този у дома HIIT тренировка с любезното съдействие на треньора на месеца на Джун, Мег Такакс. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/swan-lake-inspired-lunges-give-leg-day-a-whole-new-spin">« Вдъхновените от лебедова езеро-бели дават ден на краката изцяло ново въртене</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/we-found-the-best-way-to-fire-up-your-lower-body-during-a-push-up">Намерихме най-добрия начин да запалите долната си част на тялото по време на лицеви опори »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Ароматични съставки интелигентност това, което трябва да знаете" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/fragrance-ingredients-intelligence-what-you-need-to-know">Ароматични съставки интелигентност това, което трябва да знаете</a> </div> <div class="white-news__text"> Ароматът е проблемът на детската съставка на традиционните козметични продукти. Диви и хитро, тези м... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/jerome-rath-phd">Jerome Rath PhD</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Шест спа лечения, за които никога не трябва да плащате" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/six-spa-treatments-you-should-never-pay-for">Шест спа лечения, за които никога не трябва да плащате</a> </div> <div class="white-news__text"> СПА менютата могат да бъдат минно поле от лечение, които не са на стойност... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/jerome-rath-phd">Jerome Rath PhD</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Как да почистите вашия Vitamix" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/home">У дома</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/how-to-clean-your-vitamix">Как да почистите вашия Vitamix</a> </div> <div class="white-news__text"> Добавете това към висококласния, първи световен списък с измръзвания на Smoothie във вашия Vitamix.С... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/eddie-christiansen">Eddie Christiansen</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/wellness-confidential_norma-kamali1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/the-one-surprising-ingredient-designer-norma-kamali-always-puts-in-her-smoothie">Единственият изненадващ дизайнерът на съставките Норма Камали винаги поставя в своя пюре</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/brent-ankunding">Brent Ankunding</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/beyonce-kale-sweatshirt.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/beyonce-has-a-thing-for-kale">Бионсе има нещо за кале</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/jerome-rath-phd">Jerome Rath PhD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/11-super-strappy-sports-bras-to-rock-this-summer">11 Супер страстни спортни сутиени за рок това лято</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/wesley-lueilwitz">Wesley Lueilwitz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ReNew-Year-Feature-Salary-Negotiation-Week-5-Stocksy-Lumina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/heres-exactly-what-to-say-during-salary-negotiations">Ето * точно * какво да кажем по време на преговорите за заплати</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/matthew-leannon">Matthew Leannon</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/meet-the-joyologist-how-one-woman-created-the-coolest-job-ever">Запознайте се с Джойолог как една жена е създала най -готината работа някога</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/jerome-rath-phd">Jerome Rath PhD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/natural_lip_balm.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/11-natural-lip-balms-that-could-be-your-new-go-to">11 естествени балсама за устни, които биха могли да бъдат вашите нови</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/robert-jacobi">Robert Jacobi</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/OliveandJune_nails_Pasadena_Drybar.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/olive--june-shacks-up-with-drybar-in-pasadena">Olive & Jun</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/eddie-christiansen">Eddie Christiansen</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/necar-zadegan.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-necar-zadegan--actress">Моите пет мании за красота Necar Zadegan, актриса</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/eddie-christiansen">Eddie Christiansen</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/7-all-natural-soaps-youll-actually-want-to-wash-your-face-with">7 изцяло натурални сапуни, с които всъщност ще искате да си измиете лицето</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/ms-michael-homenick">Ms. Michael Homenick</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/why-youve-probably-been-putting-your-mascara-on-all-wrong">Защо вероятно сте поставяли своята маскара на всички грешни</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/peter-wolf">Peter Wolf</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Нашият сайт е посветен на красотата, здравето и отличното благополучие. Много интересни и полезни статии, съвети и ръководства</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/health">Здраве</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/food">Храна</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/home">У дома</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/travel">Пътуване</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/general">Общ</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Всички категории</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
