7 Ползи от четенето на книжните червеи могат да се чувстват чудесно, според експертите

Когато мозъкът ви среща писмени думи, четирите лопата на мозъчната кора (външният слой на мозъка, който играе решаваща роля в по -високи когнитивни функции като мислене, възприятие и доброволно движение) си сътрудничат, за да превърнат думите на страницата в The Истории, които предвиждате, казва д -р. RAPP: Тичният лоб, частта от мозъка, отговорен за обработката на визуална информация, в която се помещава визуалната кора, работи за сканиране на действителните думи на страницата; Париеталният лоб, който е свързан с пространственото представяне, също обработва приноса на думите и буквите на ниво изречение, като ви помага да разберете, че определени букви формират конкретни думи; Временният лоб, който е свързан с разпознаването на езика и паметта, опира до паметта ви за правописа и значенията на думите и черпи от вашата банка от знания, за да разбере какво означават непознати думи; и фронталният лоб, който управлява функционирането на изпълнителната власт, съответства на разбирането и разбирането.

И не се притеснявайте, ако четенето на книги на страницата не е непременно вашето нещо, защото има ползи от консумацията на аудиокниги, казва д -р. Рап. Мозъчният обработва четене срещу. Слушането по същия начин, с изключение на слуховия кортекс, участва в обработката на реч и звуци.

Предимствата на „поддържането на мозъка си остър“

Всеки път, когато четете, укрепвате невронните връзки в мозъка си, което ги кара да се случват по -лесно и ефективно. Д -р. Рап обяснява, че макар мозъкът да не е мускул, „по някакъв основен начин, той работи много като мускулите ви в смисъл, че се възползва от повторение.”

2. Повишено дълголетие

Непрекъснато упражняването на тези системи, за да ги поддържа в добро работно състояние, също има големи ползи за дълголетие. Тези ползи идват от връзката на четене с облекчаване на стреса и запазване и увеличаване на когнитивната функция.

Едно от тези предимства е по -малко или по -бавен когнитивен спад. Проучване, публикувано през 2016 г. в Социална наука и медицина установяват, че читателите на книги имат 20-процентово намаляване на смъртността в сравнение с тези, които изобщо не са чели книги. Използвайки данни от годишното проучване на здравето и пенсионирането, изследователите анализираха 3 635 участници над 50 -годишна възраст. Въпреки че проучването не проучи разликата между печатни и аудио книги, то откри, че книгите за фантастика предоставят повече полза, отколкото четене на списания и вестници.

Друго надлъжно проучване, публикувано онлайн през 2020 г. от Cambridge University Press, установи, че четенето на защитена когнитивна функция сред 1 962 възрастни от Тайван над 64 -годишна възраст, които са били изследвани за период от 14 години. Те откриха, че сред хората от всички образователни нива често четенето е свързано с по -малко когнитивен спад.

3. Понижава стреса

Друго ключово предимство на четенето на книги е, че четенето на полезността предоставя като дейност, съобразяваща със стреса, казват експертите. Тъй. Хроничният стрес придава множество проблеми с физическото и психичното здраве, казва Лоренцо Норис, доктор по медицина, доцент по психиатрия и поведенчески науки в Училището по медицина и здравни науки на Джордж Вашингтон, а четенето може да играе роля за облекчаването му. „Четенето наистина изисква определено ниво на фокус и съзнателност и това ниво на ангажираност и фокус е начин да направим крачка от трудностите на света“, казва той.

„Четенето наистина изисква определено ниво на фокус и внимателност. Това ниво на ангажираност и фокус е начин да направим крачка от трудностите на света."-Lorenzo Norris, MD

Ескапизмът на четене помага и за това. Според Viktoriya Karakcheyeva, доктор по медицина, директор на поведенческото здраве в Центъра за устойчивост и благополучие в Училището по медицина и здравни науки на Университета Джордж Вашингтон, четенето може да помогне за по-нисък стрес поради потапящото си качество. „Работи бързо, защото умът ви почти веднага избяга на място, което се освобождава от стресорите на собствения ви ежедневие“, казва тя тя.

4. Развива и укрепва социалните връзки

Има причина устната традиция на разказването на истории да се запази сред хората за толкова дълго време от истории, независимо дали са измислени или истински, свързва ни. Ако някога сте казвали на приятел или любим човек за книга, която сте ви харесали, или дори сте отишли ​​онлайн, за да публикувате за това на Goodreads или да намерите други фенове, сте почувствали това.

Четенето може да улесни възможностите за свързване с другите по автентичен начин, който допринася за повече и по -силни социални отношения. Тесните и здрави отношения, които са от съществено значение за доброто физическо и психическо здраве, се формират от истинска, автентична връзка и разговор, казва д -р. Норис и обвързването над споделени интереси като Reading предоставя вградена тема за разговор и причина за свързване.

Нещо повече: „Четенето е забавно и ви позволява да формирате връзки по много практичен начин, защото ви дава нещо, за което да говорите, за което се чувствате страстни“, казва д -р. Норис. „Всичко, което позволява автентична връзка, е полезно.”Този обмен на интереси е основата за по -дълбоки отношения. Той споменава, че редовно разговаря с дъщеря си за Междузвездни войни Книги, на които се радва, и тези дискусии за героите и сюжетите засилват връзката им.

Дори и да сте срамежливи или интроверт. Помислете защо има толкова много активни онлайн форуми за любителите на книги, които да се свързват един с друг, например има общности на Reddit, посветени на конкретни серии от книги и Booktok, хештаг, където потребителите на Tiktok категоризират всички свои препоръки за книги и обсъдете своите любими във видеоклипове. Клубовете за виртуални и IRL книги отдавна са средства за насърчаване на връзки, твърде неубедителни и обсъждащи истории, които ви накараха да мислите или да почувствате нещо с другите, се чувства добре и е добре за ние също.

Насърчаването на социалните връзки по какъвто и да е възможен начин е важно за цялостното благополучие и дълголетието. Самотата е основен проблем в американското общество, който се отразява негативно на здравето и благополучието, казва д-р. Норис, особено след началото на коронавирусната пандемия и той казва, че намирането на по -лесни начини за свързване с други, например чрез обсъждане на книги, може да помогне за противодействие на негативните ефекти на самотата.

5. По -активно въображение

Читатели на Джордж Р.R. Мартин Песен на лед и огън сериите може да са запознати с много пинчет цитат от Танц с дракони, където той пише, че „читателят живее хиляда, преди да умре, човекът, който никога не чете, живее само един.„Истинската полза от четенето е способността му да активира въображението.

Когато четете, от вас зависи да използвате думите на автора, за да приведете герои, настройки и разговори в живота и този процес ангажира различни части на мозъка. "Когато си представяте да правите нещо, всъщност ангажирате същите невронни мрежи, които бихте били, ако изпитвате това-това активира нещата и се потопявате", казва д-р. Норис. Това е основният принцип за терапията с експозиция, казва той, че представянето на сценарий дава възможност да се разбере какво е да го изживеете всъщност. "Когато четете, всичките ви невронни мрежи стрелят, за да пресъздадат този човек и тези мисли", д -р. Норис добавя.

6. Повече съпричастност към другите

Част от защо четенето е полезно е, защото ни позволява да гледаме отвъд себе си и да оценяваме преживяванията на другите, да кажем и д -р. Норис и д -р. Каракчеева. Тъй като четенето на фантастика особено изисква да използваме нашите въображения, за да предвидим герои и настройки, ние сме по -способни да разберем чувствата и мотивациите на другите. Този транспортен акт може да бъде от полза, защото ви помага да излезете извън себе си и да изпитате реалности, много по -различни от вашите собствени, които могат да изграждат съпричастност. „Не можем да живеем всички тези сценарии [срещаме се в книгите], така че [четенето] осигурява тази способност за нас, което е чудесно“, казва д -р. Каракчеева.

Отглеждането на съпричастност и признаването на преживяванията и чувствата на другите помага да се развие и укрепи много полезни просоциални поведения, действия, които са от полза за другите или обществото като цяло, като демонстриране на доброта, сътрудничество и загриженост за благополучието на другите.

Изследванията са установили, че четенето на фантастика конкретно може да направи хората по -съпричастни. Проучване от 2013 г., проведено от холандски изследователи и публикувано в списанието PLOS One, установи, че четенето на книги за художествена литература е повлияло на нивото на съпричастността, които читателите се чувстват, но само ако емоционално се идентифицират с историята.

Защото четенето е чудесен начин да придобиете информация и да изживеете живота на другите, DR. Karakcheyeva добавя, че това също може да бъде възможност да намерите и укрепите вашия собствен глас и изградете свои собствени системи за вярвания, които развиват вашето чувство за себе си.

7. По -добър (и по -бърз) сън

Ако някога ви е казано да не останете до късно четене, можете също да сте сигурни, че да сте книжовен червей ще ви помогне да ви улесни толкова необходимото затворено очи (стига всъщност да сте направете Вземете достатъчно часове сън). Четенето преди лягане отдавна е свързано с добър сън, тъй като това е доказан метод за релаксация и облекчаване на стреса и може да бъде полезна част от рутина преди леглото, която улеснява навиването и подготвянето за сън.

„Важна част от рутината ви за лягане е да превключвате предавките от правенето към битието, да се измъкнете от целта, ориентирана към целта, която правим през целия ден, четейки е приятно за това“, казва психологът на съня Джейд Ву, доктор на съня, съветник по сън, съветник по сън, съветник по сън, съветник по сън, съветник по сън, доктор на съня, съветник по сън, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня, доктор на съня. във фирмата за матраци и автор на Здравей сън. „Това ви прави повече от приемник от информация, а не агент в правенето на някакво нещо, така че казва на тялото ви да превключва предавки и че е време просто да бъде„ да бъде “."" Спокоен и фокусиран ум е ключов за улесняване в съня, а концентрацията и фокусираното внимание на поглъщането на история на страницата улеснява тази.

Освен че ви облекчава да спите по-бързо, проучванията показват, че четенето може да подобри качеството на самия сън-онлайн рандомизирано изпитване, проведено през 2021 г.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.