7 Средиземноморски диетични рецепти, които ще обичате да правите с вашия незабавен съд
Тайната на овладяването на готвенето на средиземноморско диети е да имате протеин, по-ясен, пълен с зеленчуци и арсенал от противовъзпалителни подправки. След като сте пресечели списъка си за пазаруване, тези рецепти за диетични диета в момента са идеалният начин да започнете.
7 Вкусни рецепти за диетични диетични разстояния в момента, които можете да направите на светкавица
1. Сьомга от лимонов пипер
Това няма да е средиземноморска рецепта за диета без сьомга, нали? Тази рецепта е приблизително толкова лесна, колкото получават вечерите през седмицата. Освен вода и сьомга, всичко, от което се нуждаете, е Ghee, шепа подправки и три от любимите ви зеленчуци. Пет минути подготовка, 10 минути в моменталната саксия и се сервира вечеря.
2. Средиземноморско подправено пиле
Вдъхновена от кухнята от Мароко, това хранене е аромат опакован. Кимионът, кориандърът, чесънът и Za'atar (люспите от червен пипер) се смесват, за да донесат топлината, докато червените чушки, ромските домати и нахута закръглят вкуса, като дават баланс. Сервирано върху легло от кус-кус, това 15-минутно хранене може просто да го превърне във вашето редовно ротация на здравословното хранене.
3. Пиле Шаварма
Тази лесна рецепта не само е одобрена от диета, но и палео и Whole30. Той има всички затоплящи подправки, които бихте очаквали от класическата рецепта за пилешко шаварма, като Paprika, куркума, кимион, но съставката на Wildcard, която ще харесате, е канела. Само намекът за сладост добавя сложност на цялото ястие.
4. Гръцки пилешки тако
Дайте тако нощ средиземноморски обрат с сирене фета, маслини, червен лук, тиквички и италиански дресинг. Ключът към тази рецепта е да се позволи на всички съставки да къкри с настърганото пиле в мигновения съд, което позволява на месото наистина да накисне ароматите.
5. Гръцко пиле и ориз
Ако сте в готварско готвене и търсите да избиете нещо, което ще ви издържи през цялата седмица, това е всичко. Смесване на здрави гръцки скоби като тиквички, червени и жълти чушки, сирене фета и пиле с ориз предлага приятна алтернатива на салата за обяд, когато наистина се нуждаете от промяна. Отгоре го допълнете с tzatziki за кремообразност.
6. Паела с ориз от карфиол
Правенето на каули-ориз в момента на пота си-за разлика от печката-е хак за готвене на съединителя, защото го прави супер пухкав и лек. Скариди и пиле се комбинират с подправки като куркума, риган и чесън. Ако имате остатъци, добавете го като база към яхнии и супи през цялата седмица.
7. Пълнена супа от пипер
Това сърдечно ястие ударис мястото. Освен че предлага значително обслужване на зеленчуци, включването на гхи осигурява богатство и добър източник на здравословни мазнини.
След като приключите с вечерята, насладете се на един от тези средиземноморски десерти, одобрени от диета. Плюс това, пет продукта, които да проверите следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки.
