<p><strong>2. Те са добри за вашия мозък.</strong> Яйцата са с високо съдържание на холин, хранително вещество, което Бекерман казва, че играе важна роля в здравето на нервната система. Той също е важен за развитието на плода.</p> <p><strong>3. Те са пълни с желязо. </strong>Само едно яйце съдържа 1 mg желязо, около 5 процента от препоръчителния ви дневен прием. „Желязото помага да се премахне умората и да засили статистиката на имунната ви система“, казва Бекерман. Освен това помага на вашите кръвни клетки да носят кислород в цялото тяло и се използват за създаване на регулиране на настроението серотонин.</p> <p><strong>4. Те държат костите и зъбите силни</strong>. Това е така, защото те са пълни с витамин D, трудно за получаване на хранителни вещества, което също регулира имунната система, казва Бекерман.</p> <p><strong>5. Яйцата са изненадващ източник на антиоксиданти.</strong> Обикновено мислим, че антиоксидантите са нещо плодове и вегетационни, но Бекерман казва.</p> <h2>Какво ще кажете за холестерола в яйцата?</h2> <p>Хората от години требят яйца поради убеждението, че холестеролът в жълтъците може да ни изложи на по -висок риск от сърдечни заболявания. Противоречиво (и много обсъждано) проучване в <em>Джама</em> От март тази година установи, че по -висока консумация на яйца и други диетични холестерол е свързана с по -висок риск от сърдечно -съдови заболявания. Но Бекерман казва да вземеш този яйчен нюанс със зърно сол.</p> <p>„Преди се казваше, че яйчните жълтъци повишават холестерола и увеличават шансовете си за сърдечни заболявания, инсулт и т.н.," тя казва. „Но настоящото изследване [най -вече] показва, че яйцата нямат връзка към увеличаване на кръвния холестерол и всъщност биха могли да помогнат за повишаване на добрия холестерол.”</p> <p>Според Бекерман, диетичният холестерол има много малък ефект върху холестерола в кръвта. Кръвният холестерол, който се образува в черния дроб, е много по-повлиян от транс- и наситени мазнини, отколкото от диетичен холестерол. Така че вие и вашият омлет можете да си починете лесно, стига да консумирате модерността на Yolky. Изследванията показват, че яденето на яйце на ден всъщност може да намали риска ви от сърдечно събитие.</p> <h2>Кои са най -здравословните начини за ядене на яйца?</h2> <p>Когато избирате как да ядете яйцата си, Бекерман препоръчва меко сварени или бракониерни яйца, тъй като готвенето им при супер високи температури може да елиминира някои от хранителните вещества (виж: пържени и твърди сортове)).</p> <p>Тя също така препоръчва да ядете яйцата си с листни зеленина (тъй като витамин D в яйцата ще помогне по -добре на тялото ви да абсорбира калция в зеленчуците) авокадо (защото мазнините ще помогнат на тялото ви да абсорбира витамин К) и да, здравословни нишестета. „Нишестетата, като картофи, са чудесна страна. Комбинирането на яйца с въглехидрати като плодове, сладък картоф или овес е чудесно за регулиране на кръвната захар “, казва тя.</p> <p>Тя обаче не препоръчва да яде яйца с наденица или други мазни меса. Същото важи и за сиренето. (Това е много наситени мазнини в едно заседание.) Тъжна новина на всички, които разчитат на техните BEC закуска Sammies, за да ги получат през сутринта. Но Бекерман има по -добър вариант: WGBESA, комбинация от пълнозърнест хляб, яйца, спанак и авокадо. Нека направим това нещо.</p> <p><strong>Ако сте уморени от едни и същи стари бъркани, надградете яйцата си с тези пет нови рецепти. И кой казва, че овесената каша не може да бъде пикантна? Не ние. Ето четири начина да комбинирате двете за вкусна, протеинова закуска.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Искате домът ви да се чувства по -възрастен? Ето вътрешната инвестиция, която трябва да направите във всяка стая, която ще ви донесе там</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Как култовият продукт за грижа за кожата стартира най-бушуващата категория на красотата »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Зеленият сок, който трябва да пиете топло" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/food">Храна</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/the-green-juice-youre-supposed-to-drink-warm">Зеленият сок, който трябва да пиете топло</a> </div> <div class="white-news__text"> Вашият навик със зелено сок-ден просто се забърка.Запознайте се с аюрведичния един ден, зелен сок/су... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/angel-reilly">Angel Reilly</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Zucchini-noodles-1.jpg" alt="Рецепта за бърза рецепта куркума юфка с тиквички с цилантро тахини" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/food">Храна</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/quick-prep-recipe-turmeric-zucchini-noodles-with-cilantro-tahini">Рецепта за бърза рецепта куркума юфка с тиквички с цилантро тахини</a> </div> <div class="white-news__text"> Mikaela Reuben е изгряващ (здрав) готвач на рок звездата, готви за клиенти на знаменитости като Бен ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/andy-hartmann-phd">Andy Hartmann PhD</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/cafe_gratitude_los_angeles-organic-vegan-restaurant.jpg" alt="Cafe благодарност, обслужващо утвърждения във всяка хапка" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/food">Храна</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/cafe-gratitude-serving-affirmations-in-every-bite">Cafe благодарност, обслужващо утвърждения във всяка хапка</a> </div> <div class="white-news__text"> Може би сте опитвали веган лазаня и преди, но я обявихте, че сте приказни с всяка хапка с босилек?То... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/pedro-kihn-jr">Pedro Kihn Jr.</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Athleta-WC-RecapArticle2-November_Editorial-Feature-NO-SEAL-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/the-winter-skin-care-hacks-necessary-for-glowing-through-tundra-like-weather">Зимните хакове за грижа за кожата, необходими за светене през времето, наподобяващо тундра</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/darin-kunze-jr">Darin Kunze Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-lechatnoir.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/the-7-step-email-hack-to-help-you-ask-for-what-you-really-want">7-стъпковият хак по имейл, за да ви помогне да поискате какво наистина искате</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/darin-kunze-jr">Darin Kunze Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ZHPH-Production.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/how-the-end-of-daylight-saving-time-november-6-affects-your-zodiac-sign">Как краят на лятното спестяващо време (6 ноември) се отразява на вашия зодиакален знак</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/gerardo-armstrong">Gerardo Armstrong</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Shadowbox-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/will-shadowbox-be-the-soulcycle-of-boxing">Will Shadowbox ще бъде SoulCycle на бокса?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/robert-jacobi">Robert Jacobi</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/how-to-master-the-jump-rope-and-why-you-really-should">Как да овладеете въжето за скок и защо наистина трябва</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/pedro-kihn-jr">Pedro Kihn Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA-custom-quizhotspots-Sephora-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/quiz-whats-the-one-clean-beauty-product-you-need-to-revamp-your-routine">Викторина какъв е един чист продукт за красота, който трябва да обновите рутината си?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/brent-ankunding">Brent Ankunding</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/preservatives_in_beauty.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/why-100-preservative-free-on-your-beauty-label-could-be-a-red-flag">Защо „100% без консерван“ на вашия етикет за красота може да бъде червен флаг</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/brent-ankunding">Brent Ankunding</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Spencer-Abigail-Pic-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-abigail-spencer">Моите пет мании за красота Абигейл Спенсър</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/jimmie-beer">Jimmie Beer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/most-women-still-feel-ugly-without-makeup">Повечето жени все още се чувстват грозни без грим</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/terrance-dooley-i">Terrance Dooley I</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/what-a-900-monthly-gym-membership-gets-you">Какво членство в рамките на $ 900 месечно ви получава</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/wesley-lueilwitz">Wesley Lueilwitz</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Нашият сайт е посветен на красотата, здравето и отличното благополучие. Много интересни и полезни статии, съвети и ръководства</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/health">Здраве</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/food">Храна</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/home">У дома</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/travel">Пътуване</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/general">Общ</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Всички категории</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
