Може ли екстровертите да се изчерпват социално?

Но по ирония на съдбата, ако се абонирате за екстровертираното мислене, че винаги сте „включени“ в социална обстановка, можете да ви е трудно да идентифицирате тази изчерпателна спирала в действие. По-долу експертите по психично здраве споделят ключовите признаци на социално изтощение в екстровертите, плюс съвети за ефективно презареждане на вашата социална батерия-не е необходимо самостоятелно време.

Как да разберете дали наближавате социалното изтощение, дори като екстраверт

Тъй. Но според невропсихолога Санам Хафеес, доктор на науките, можете също да намерите забравянето на събития, на които сте се съгласили да присъствате, пристигайки късно, разсейване или дори да се страхувате от някои излети, от които някога сте били развълнувани.

Когато вашият календар стане наистина претоварен, може и да се изкушите да отмените на другите в последния момент отново, вероятно не сте осъзнали по-рано колко прекалено сте резервирани или се оказвате, че се чувствате физически уморени или износени, казва д-р. Вирик. „Можете също така да започнете да се чувствате затрупани с другите искания в живота си или да изпитате стрес или раздразнителност.”

Как да се възстанови от социалното изтощение като екстраверт

Планирайте терен в спокойна среда

Като екстроверт вероятно не се наслаждавате твърде много сами, което е напълно добре. „Презареждането не трябва да означава изолация“, казва Теплин. Дори и да можете да управлявате голяма част от социализирането, преди да се изчерпвате, има вероятност неща като претъпкани пространства, силна музика или много пътувания, все още ще ви оттичат с течение на времето. Така че между събитията с висок ключ, не забравяйте да поръсите в някои студени събирания, предлага DR. Вирик.

„Екстровертите могат да се възползват от презареждане в спокойна обстановка, като тихо пространство сред другите хора или докато правят дейност, която те намират за релаксираща“, съгласява се Теплин. Помислете: Обяд в не твърде пренаселен парк или игра на настолна игра на място на приятел.

Резервирайте несоциален социален излет

Не всички дейности с приятели включват пряко общуване. И онези, които не могат да задоволят желанието ви да бъдете около хората, без да ви кара да се чувствате като трябва да ги „забавлявате“, казва Маркс. „Отиването в клас по упражнения или да видите филм може да е чудесно занимание, за да почувствате комфорта на приятелите, без да се налага да бъдете прекалено социални“, казва тя.

Приоритизирайте по -малките групи от по -близки приятели

Ограничаването на по-интимни групови събирания или дати на приятел на един на един след опакована социална програма също може да ви помогне да се презаредите като екстраверт, казва д-р. Хафеез. „По този начин можете да получите контакт лице в лице с по-малък шанс да станете социално преуморени.„В идеалния случай тези събирания са и с хора във вашия вътрешен кръг-тези, с които се чувствате най-удобно, че сте вашето честно аз, добавя марки, така че няма натиск да се подготвите предварително или да действате по определен начин при събирането на събирането.

Направете точка да оставите пропуски в графика си

„Въпреки че може да повярвате, че участието в социални дейности е ваша грижа, всеки може да се възползва от някакво време в графика си, когато не се очаква да бъде някъде“, казва д -р. Вирик. (Да, това включва вас, екстроверти.) Ако сте планирали себе си назад през почивните дни или след работа, направете точка на молив в 30-минутни блокове от време, където не сте отговорни за никого, освен за себе си. Използвайте това време, за да спирате, слушате музика, четете или направете някаква друга кратка самостоятелна дейност, за да нулирате социалната си батерия.