Чувствайте се глупави или неудобни да правите кикбокс ходове? Ето как да получите достъп до вашата сила

1. Кажете ходовете, докато не получите комбинацията

„Kickboxing е страхотна кардио тренировка, която подобрява координацията и цялостната сила с кондиционирането на тялото“, казва Хартхорн. „Всеки е начинаещ в нещо и това е добре! За да ви помогне да се запознаете с ударите и ритниците, опитайте. Комбинациите за ритане и пробиване ще станат по -лесно и по -лесно, докато научите ходовете.”

2. Приближете се до всеки кръг като битка

За да получите достъп до вашата сила, искате да ангажирате ума и тялото си. В тренировката за фитнес+ абсолютен начинаещ кикбокс, Dally обяснява, че всеки кръг от комбинации ще бъде дълъг три минути, точно като истински бойни кръгове. Макар че това може да не звучи дълго време в тренировка, тя казва, че на ринга много интензивност се опакова до този период от време. Така че приближаването до всеки кръг, както бихте могли да се биете, може да ви помогне да получите достъп до това чувство за неотложност.

3. Върнете се на позицията си на охрана

Поради тази интензивност, ще искате да се нулирате в позицията на охраната си--когато ръцете ви се качват да пазят лицето ви между всеки набор от движения. По този начин винаги можете да сте готови за следващия джаб или ритник.

"Гардът ви е вашата силна позиция и най -сигурната ви позиция, така че винаги искате да се върнете към него", казва Дали. „Ако губите комбо, направете пауза и се върнете."

4. Преместете се от сърцевината си

Що се отнася до тялото ви, помислете за себе си като за цяла единица, която се движи заедно, а не само за крак или ръка. За да направите това, ангажирайте своя корем, гръб и глутей-ака своето ядро. Силата на основата всъщност е неразделна, ако се подценява, част от кикбокс.

„Както в толкова много спортове, в кикбокс, силата зад всеки удар и ритник идва от вашето ядро“, казва Хартхорн. „Вашето ядро ​​ви помага да се движите със скорост и сила, например, когато се въртите за кука, повдигнете коляното си за предния ритник или просто поставете ръцете си и скобата, за да се подготвите за следващия ход!”

Със силата на цялото ви тяло зад вас, тези джаби и кръгли къщи ще ви накарат да работите в пот и да вярвате в себе си в никакъв момент.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.