Намирането на радост в живота ви в момента не е снизхождение, а оцеляването-как да го направите

2. Планирайте време за притеснение и сънуване

Avellino казва, че в момента е моментът да предефинирате самообслужването, за да ви посрещнем точно там, където сте, вместо да създавате огромни очаквания, които от своя страна биха могли да причинят повече стрес. Добър начин да направите това е да планирате време за притеснение и да мечтаете.

„Правя 15 минути време за притеснение на ден. Поставих часовника си за това време и просто го оставих да се разкъса и просто да видя какво се появява, така че всъщност да дам някои от страховете, че тялото ми държи пространството да излезе “, казва тя. „Някои от тях са незначителни, но някои от тях записвам и наистина мога да видя какво тежи на сърцето ми. И тогава второто нещо, което правя, е 15 минути мечтано време. Това е по -късно през деня, защото забелязах следобед, имам нужда от малко да ме взема, и тогава просто позволявам на въображението ми да се скита."

Когато сме в моменти на интензивна реалност, има толкова много, че можем да имаме достъп чрез въображение, казва Авелино.

3. Опитайте природата

Независимо дали имате достъп до пешеходна пътека или просто плейлист на Spotify със звуци на природата, Лий казва, че трябва да направите място за природата в живота си.

"Ако можете да излезете навън и можете да влезете в природата, моля, направете го", казва Лий. „Чудесно е, ако можете да го направите безопасно. Но ако не можете, знаете, има и други начини да внесете зеленина.„Опитайте да вкарате в саксийно растение, да гледате птиците или да изгорите ароматизирана свещ, която ви напомня за природата. „Има изследвания, които показват, че когато излезем в природата, това успокоява част от мозъка [с] тенденция към руминиране или разплод над проблеми. Така че, ако установявате, че това безпокойство е просто нещо като въртене, природата е наистина добър начин да се успокоите това."

4. Вземете непрекъснат сън

Клиентите винаги питат DR. Чопра какво е вълшебното хапче за развитие на повече щастие. Въпреки.

„Като хора, ние имаме периоди на будност през цялото време, ходим в цикли. И ако имате период на събуждане средата на нощта и след това посегнете на телефона си, сте стимулирали мозъка си “, казва д -р. Чопра. „И сега наистина си буден и това е прекъснат сън. Правейки нещо като да държите телефона си на достатъчно разстояние от леглото си, което всъщност ще трябва физически да станете, за да го получите, много по -малко вероятно ще го направите. Не спите с телевизора. Най -щастливите хора, показват изследванията, получавайте средно, шест часа и половина непрекъснат сън."