Имайте през последните 3 години да ви дадат „пандемичен таз“? Ето какво да знаете за симптомите, които експертите виждат навсякъде

И така, какво стои зад всички тези тазови неволи? Имаше сливане на фактори, които водят до това, което експертите наричат ​​„пандемичен таз.”

Това,. Стресът също ни кара да напрягаме мускулите си на тазовото дъно, което може да допринесе за стягане. Ако сте имали кова. И накрая, пандемията може да ни направи по -колебливо да потърсим лечение на нещо, което бихме могли да считаме за незначително (като често уриниране), което съединява и влошава проблема с времето.

И така, какво можете да направите по въпроса?

Ако изпитвате симптоми, Miracle ви съветва да видите лекар или физиотерапевт и да приемате сериозно симптомите.

Като цяло, ако искате да поддържате здравето на тазовото дъно, Kegels не е непременно отговорът. Докато укрепването на тези мускули е важно, също толкова решаващо е способността да ги отпускате. Ето защо Miracle предлага да практикувате диафрагматично дишане: „Поставете едната си ръка върху корема си, едната ръка на гърдите си и напълнете въздуха запълнете в корема“, казва Miracle. „Наистина помислете за това не само като въздушен пълнеж в корема, но и надолу в тазовото дъно. Обичам да си представям, че вътре в таза ви има балон и този балон не се разширява само в корема, но и се разширява в таза между костите на сет.”

Ако практикувате това дишане, можете дори да докоснете перинеума си (мускулът между ануса и гениталиите ви) и да почувствате дали мускулът се отпуска. Не е нужно активно да правите нищо на този мускул, но това е начин да разберете дали дишането си проправя път към вашия таз. Можете също да практикувате този метод за дишане, докато сте в щастлива бебешка поза или друг отвор за тазобедреност, като фигура четвърта.

Чудото иска хората да знаят, че ако пандемията е взела такса за живота ви, тя вероятно също е взела такса за тялото ви. Zeroing на тазовото дъно може да бъде един от начините да помогнете, но това е част от по-голяма картина на самолечение.

„Каквото и да сме виждали в изследванията, което може да помогне за намаляване на тревожността и депресията, може да бъде много полезно, когато става въпрос за дисфункция на тазовото дъно“, казва Miracle. „Физикалната терапия е само едно парче от пъзела. Наистина трябва да се грижите за цялото си аз."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.