Как блокирането на времето може да ви помогне да постигнете най-преобладаващите си задължения

Ключът тук е да обърнете внимание на това колко време всъщност отнема. Това ще ви помогне да планирате по -добре да се движите напред.

3. Почерпете се след това

Ако ти си наистина ли Трудно време да се убедите да направите проклетото нещо, обещайте си малко награда, след като го завършите, като форма на психологическа мотивация и положително подсилване.

„Обикновено, ако можем да сдвоим поведението, което не искаме да правим с нещо, на което се радваме повече, задачата може да стане по -малко болезнена." -Психотерапевт Дженифър Теплин, LCSW

„Обикновено, ако можем да сдвоим поведението, което не искаме да правим с нещо, на което се радваме повече, задачата може да стане по -малко болезнена“, казва Теплин. „Друг страхотен трик може да си обещаете нещо, което искате да направите, след като изпълните тази задача."

Освен това, някой друг до вас, докато изпълнявате задачата, може да го направи малко по -забавно в процеса. Многозадачни мога Отнемете фокуса си, но ако въпросната задача безмислено, но страшна (сгъване на пране, например), защо да не се обадите на вашето най-много, докато работите, докато работите?

4. Дръжте се отговорен напред напред

Teplin препоръчва да се свършат нещата в бъдеще, вие се уверете, че изпълнявате задачата веднага щом стане проблем. Като, измийте тази чиния веднага щом приключите с последната си хапка от домашен хляб от тиквички. Ако отделите време да се погрижите за малка задача, преди тя да прерасне в по -голяма задача, ще я предпазите от това да стане проблем за бъдещето ви.

„Често, когато видим задача или предмет, за които трябва да се погрижим, бързо присвояваме време, което ще отнеме, както и когато ще го направим“, казва Теплин. „Това е психически начин за приемане и чувство на контрол, но когато отнема повече време от очакваното, тревожността може да настъпи. Ако изтласкаме задачата, тя става по -голяма и по -голяма задача."

Така че блокирането на времето редовно, като част от рутината си, може да ви държи отговорни до завършването и да ви предпазвате да се чувствате затрупани от светските задължения. Но ако всичко останало се провали, все още можете.