Взех работилница „Научете как да кажа не“, за да помогна да преодолея вината, която чувствам, че да се занимавам

Какъв е методът на справедливата игра, научете се да не казваме семинар

Идеята за честната игра е система за спестяване на време и тревожност. Става въпрос за разглеждане на „невидимите задачи“ в личния и професионалния ви живот, които носят тежък психически товар и ги разпространяват по начин, който води до по -малък стрес. Тези DOS или емоционални трудове са тези, от които жените обикновено са непропорционално засегнати, така че да научите как да задавате граници, за да възстановите пространството е важно.

Докато склонността ми да кажа „да“ на всичко ми позволява да изживея нови и различни неща, тя идва в границите на цените. Голяма част от едночасовата ми сесия с д-р. Eyo беше за справяне с моите граници или липсата на такива. „Много е лесно понякога просто да се каже да кажем„ да “, казва тя.

Вместо това тя съветва даровици като мен да отделят малко, за да оценят и да се запитат дали задачата е нещо, което наистина искат да направят или участват в. Според моя опит, прословуто казвам „да“ с ограничени граници, понякога води до възползване. Имало е моменти, когато моята доброта се е очаквала, без моите мисли и усилия да бъдат взети под внимание. Когато ви липсват граници, вие позволявате на другите да влязат в вашето щастливо "еднорог" пространство, да използват термин от метода на справедливата игра, без последствия.

Как постепенно да започнете да задавате граници, ако кажете, че не е твърде трудно

Без значение дали сте новак като мен или по -опитен, казвайки, че не може да е трудно, поради което DR. Eyo казва, че постепенно прилагането на граници като предлагане на алтернативно време или дейност и бавно изграждане до възможността да се откажат от офертите могат да бъдат по -лесни в трудни ситуации. „Не става въпрос за думата; Не е нужно да казвате „не“, д -р. Казва Ейо. „Понякога използването на различни думи и действия е как започваме."

Преди да отговори по някакъв начин, DR. Eyo първо предлага да се проверите със себе си, като зададете два въпроса:

• Това отговаря ли на мен?
• Това ли искам да правя в момента?

„Ако отговорът е„ да “, тогава е добре“, д -р. Казва Ейо. „Проблемът е, когато започнете да забелязвате може би надолу по линията, че нямате същото изпълнение, както сте били преди.-Ако това е така, тя съветва да отстъпи и да преоцени ситуацията.

Най -големият ми урок от Fair Play Научете се да казвам няма семинар

За себе си работя върху фактора на вината, но като д -р. Eyo ми напомня, че е напълно нормално при определяне на граници. „Вината не означава, че не е грешно; Точно там сте “, казва тя. „Всеки път, когато кажете„ не “, задайте граница или вземете решение да се поставите на първо място, гарантирам, че става по -лесно и вината става все по -малко."Ето се с надеждата!