„Аз съм олимпийски бегач и ето как прокарвам, когато километрите станат трудни“

В дни, когато Кобърн прави своето дългосрочно соло, тя казва, че слуша музика, подкаст или книга за Audible. Просто помислете колко книги можете да получите през бягането на километри в двуцифрените ..

2. Гориво нагоре

Разбира се, за изграждането на издръжливост са необходими повече от ума. Правилното подхранване на тялото ви е важно, също така, ако не бягате толкова километри, колкото олимпийски спортист. Coburn казва. По принцип средният неактивен човек трябва да се стреми да получава 50 грама протеин на ден; Умерено активен човек трябва да получи 75 грама; И някой, който е силно активен, трябва да консумира 100 или повече грама протеин.

3. Фокусирайте се върху хидратацията

Освен приема на хранителни вещества, Кобърн казва, че се уверява, че получава достатъчно H20. "Вместо да чукам много вода точно преди да тичам--тогава се промъкне в корема си или ме кара да се напускам-да се съсредоточа повече върху хидратирането през целия ден", казва тя. Тя има за цел да изпие галон вода през деня, за да остане правилно хидратирана.

Тя също е огромен фен на Nuun Hydrating Tablets, марка, за която е спонсор. „Бях представена в Nuun през 2014 г. чрез близък приятел, който е спортист и оттогава използват продуктите“, казва тя. Coburn се редува между различните видове таблетки-като имунитета смес (22 долара за 4-пакет) и енергийна смес (26 долара за 4-пакет). Тя също обича да използва сместа REST (23 долара за 4-пакет), когато пътува, за да помогне с джет лаг.

Без подходящите умствени и физически препарати няма да имате необходимите магазини за енергия, за да ви продължат, когато стане труден. И дори когато няма олимпийски медал, завършването на всяко бягане е победа.

Вие се промъкнахте. Търси начин да се възстанови? Гледайте видеото по -долу за разтягаща се рутина, която ще се чувства толкова добре:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.