Възможно ли е да бъдеш * и * конкурентен? Внимавайте за тези 6 червени знамена

Произходът на конкурентен характер

В общество, което възнаграждава културата на шума, идолизира козите и нормализира, питайки хора, които току -що срещнахме „Какво правите?,„Трудно е да си представим, че не всеки споделя моята конкурентна природа. „Някои биха казали, че са родени конкурентни или че„ тече в семейството “, сякаш е генетична черта“, казва Мери Бет Сомич, LCMHC, лицензиран терапевт със седалище в Роли, Северна Каролина. „Но може да се твърди, че семейството, околната среда и културните норми със сигурност допринасят за формирането на тази личностна характеристика.”

Джесика Рабън, доктор на науките, лицензиран психолог в Prisma Health в Грийнвил, Южна Каролина, се съгласява, че конкурентната серия на нечия вероятно е комбинация „природа срещу възпитание“. „Определено има хора, които са вътрешно по -конкурентни от другите“, казва д -р. Rabon. „Хората, които измерват своята собствена стойност, като се сравняват с други хора, вероятно ще бъдат по-конкурентни. Въпреки това, ситуациите определено могат да повлияят на нечия конкурентоспособност. Например, ако индивидът се състезава за нещо, което е важно за тях, те вероятно ще бъдат по -конкурентни. Ако има аудитория или има ограничени ресурси, тези ситуации също могат да повишат конкурентоспособността при хората.”

В този смисъл хората обикновено са или ситуационно конкурентоспособни,-това, което е жесток противник изключително в месечните вечери за игрите или корпоративния алпинист, който не можеше да се интересува по-малко от спечелването на пикап баскетболен игра-или излъчват това, което Стивън Гарсия, доктор на науките, професор, професор на Управление в Калифорнийския университет-Дейвис, класифицира като „конкурентоспособност на чертите.”

„Хората, които са с висока конкурентоспособност на чертите, ще възприемат неконкурентна ситуация като конкурентна.-Stephen Garcia, доктор на науките, професор по мениджмънт, UC Davis

Хората, които са конкурентни на ситуацията, могат да почувстват нужда да спечелят на игри или динамика, които естествено се поддават на конкуренция, казва д -р. Гарсия, който изучава психологията на конкуренцията. „Но хората, които са с висока конкурентоспособност на чертите, ще имат склонност да възприемат неконкурентна ситуация като конкурентна“, добавя той.

Представете си, че отседнете в хотел с висок ръст. Човек с конкурентоспособност на високата черта в асансьор може да почувства, че е един от друг гост, като остане на пода, който е по-висок от техния-или ще се почувства леко, за да слезе на долния етаж.

Е конкурентен губеща игра за вашето психично здраве?

Краткият отговор: Не, по своята същност не е лошо да бъдеш конкурентен.

„Конкурентните процеси могат да осигурят вятъра под нашите платна, които трябва да постигнем цел, да бъдем продуктивни, да се движим напред“, казва д -р. Гарсия. Тя може да бъде изключително мотивираща сила, особено ако използвате мислене за растеж срещу фиксиран, като аз имах порасна.

„Когато хората с фиксирани мислене изпитват провал, те се чувстват така, сякаш са губещи и се оттеглят от конкуренцията. Но тези с растеж се справят добре в конкурентните дейности; Те интерпретират провала като полезна обратна връзка и са по-склонни да следват предизвикателства, а не да се отклоняват от тях, за да защитят самочувствието си.”

Въпреки това, десетилетия на изследване прави ясен случай, че конкуренцията не винаги води до положителни резултати. Въпреки че някои проучвания показват, че при определени условия конкуренцията може да подобри резултатите, други споменават за обратното: че ако конкуренцията е по -голяма, хората са по -малко склонни да опитат. Изследователите също така смятат, че хиперконкурентните хора са склонни да имат по-ниско самочувствие и по-високи темпове на тревожност и депресия. Има и доказателства, че хората, мотивирани от самоусъвършенстването, имат по-високи нива на удовлетвореност от работата и живота в сравнение с тези, мотивирани предимно от превъзходство на другите, макар, предполагам, че това може да сочи към конкуренцията със себе си, осигурявайки здравословен тласък.

Така че кога здравата конкуренция се държи твърде далеч?

Въз основа на натиска, който оказвах самостоятелно на работата си, се чувствам в безопасност, като посочвам статуса си като силно конкурентен, но аз съм аз също конкурентен? Докато д -р. Гарсия казва, че е възможно да бъдете и щастливи, и здрави, той и другите професионали.

1. Вие сте мотивирани от победа, а не овладяване или самоусъвършенстване

Едно е да тренирате за състезание, за да победите предишния си PR или да учите за тест, така че да можете да разберете напълно темата. Но „когато хората чувстват, че трябва да спечелят на всяка цена“, те губят от поглед, че обезщетенията могат да осигурят конкурентното шофиране, казва д -р. Rabon.

„Хората, които се забавляват, докато се състезават, които се радват на процеса и са по -фокусирани върху това да станат най -добрата версия на себе си, които могат да бъдат, те ще пожънат най -много награди.-Азия Гуден, доктор на науките, психолог

„Хората, които се забавляват, докато се състезават, които се радват на процеса и са по -фокусирани върху това да станат най -добрата версия на себе си, които могат да бъдат, те ще пожънат най -много награди“, казва д -р. Гуден. „За тях конкуренцията е за:„ О, аз растя, уча се, мога да правя нови неща. Излизам отгоре.- -

2. Сравнявате се с другите безкрайно

„Конкурентоспособността често е проява на процеса на социално сравнение“, казва д -р. Гарсия. „Сравняваме напредъка и потенциала си с другите и по този начин се държим конкурентно, за да сведем до минимум всяка разлика в представянето.„Този ​​начин на мислене може да накара човек постоянно да гледа за незначителни различия и недостатъци, а не да оценява къде се намират или какво имат сега, казва той.

Засилване на това е глобалната платформа, за която могат да бъдат направени тези сравнения: Интернет. „Хората се сравняваха със своите колеги и съседи като еталон за това, където стоят по света“, казва Сомич. „Сега със социалните медии те се сравняват с най -добрите, най -ярките и най -успешните хора в света.„Не е точно равностойно поле и потенциално е задължен да навреди на нечие самочувствие.

В допълнение към ограничаването на времето, прекарано в социалните медии и блокиране или заглушаване на хората, които са склонни да предизвикат сравнителни чувства-Сомич, предлага да практикувате благодарност. Личните утвърждения и журналирането например могат да помогнат за борбата с ревността, която често придружава конкуренцията.

3. Вие се борите да се чувствате истински щастливи за другите или да се наслаждавате да виждате как другите се провалят

Ако лесно споделяте успеха на братя и сестри, когато това не е свързано с вашия интерес (например, ако тя е завършила първия си маратон), но се извива, когато ви надминават в споделена страст (ако и двамата сте пекари, и изображения на последната й торта отидете вирусни онлайн), може да се почувствате като лош човек. Може да се почувствате още по -зле, ако не можете да разклатите фина усмивка, когато приятел разкрие, че не са получили голяма промоция или че са били надминали в мечтания си дом. Д -р. Гуден обаче отбелязва, че тези реакции--нежелани са нормални човешки отговори.

„Присъщото в конкуренцията е идеята, че има ограничен брой петна, така че има това усещане за недостиг“, казва д -р. Гуден. (I.E. Ако получат добра работа, тогава не го получавам.), Но мисленето е подвеждащо. В повечето случаи някой друг, който се справя добре, не влияе пряко върху способността ви да се справя добре. Докато тя признава, че има изключения, като вас и приятел, който е готов за същата работа, „като цяло е важно да запомните, че има изобилие от възможности. Вместо да се чувстваме застрашени от нечий успех или дори да се чувстваме удовлетворени, когато някой, до който сме близо, не се справя добре, трябва да помним, че има много успешни музиканти и консултанти и собственици на малък бизнес.”

4. Непрекъснато държите резултата в отношенията

„Хората, които са силно конкурентни в романтичните отношения, могат умишлено или неволно да оставят другия човек, за да се почувстват по -добре“, казва д -р. Rabon. Това не е точно рецепта за доверие или сътрудничество, което е от съществено значение за всяка здравословна връзка.

По -вредни? Поддържане на резултати с партньор. Независимо дали става въпрос за това кой се интересува от другия повече или кой върши повече домакинска работа, това не е навик да ви служи. „Да бъдеш най -добрият, да си прав или да спечелиш, става най -важното за даден човек, дотолкова, че те са готови да пожертват щастието на отношенията си“, казва д -р. Rabon.

Д -р. Гарсия разбира, че за много високи постижения „преследването на вашата кариера и личните ви интереси може да донесе лични гравити, но това може да попречи на близките отношения със семейството и приятелите си.„Той предполага, че хората трябва да помислят как„ дори паметта на тези на върха на тяхната игра ще избледне.

5. Трудно ви празнува собствените си победи

Ако сте изгонени да се състезавате от чувства на несигурност или неадекватност, никакво печелене няма да донесе мир. И загубата просто ще донесе болка. „Разкъсването на себе си след като се представи по-лошо, отколкото сте искали или очаквахте, което може да включва отрицателно самостоятелно говорене или да се наричате имена, е червено знаме тук“, казва д-р. Rabon. „Същото важи и ако не можете да преминете през представянето си, да спечелите или загубите.”

„Разкъсване на себе си, след като се представи по-лошо, отколкото сте искали или очаквахте, което може да включва отрицателно саморазговор или да се наричате имена, е червено знаме.”-Jessica Rabon, доктор на науките, психолог

Д -р. Гуден предлага да си представиш идеален треньор: „Този ​​с големи очаквания, който ви подтиква да опитате всичко възможно, но също така е невероятно обнадеждаващ и утвърждаващ, който вярва, че можете да го направите, но не ви бие, когато сте надолу.- Всеки път, когато сте твърде твърди към себе си, тя предлага целенасочено да се отнасяте към себе си като този треньор на мечтите. „Ако можем да се покажем на себе си с този баланс на насърчение и състрадание, това може да измине дълъг път.”

6. Вашата собствена стойност е обвързана във вашето изпълнение

Д -р. Гуден подчертава, че нашата култура на работното място, базирана на производителността, в която „дълги часове и упорит труд са ключовете за успеха“, се разпространи нездравословна конкуренция както в офиса, така и извън него. „Изгубихме от поглед кои сме, цялостно, като хора“, казва д -р. Гуден. "" Ако не винаги се представям на 100 процента, тогава не съм достоен. Тогава не се лекувам добре и тогава не вярвам, че други хора трябва да се отнасят добре с мен.„Обвързването на нашето чувство за достойнство с нашата продукция и с победа създава куп безполезно поведение.”

Сомич вижда това постоянно с клиентите си. „Те се борят с безпокойството около това как могат да бъдат възприети от другите, собственото си представа и как всичко това се преплита с лични и професионални постижения“, казва тя тя. „Тези чувства се подхранват от конкуренцията в нашата култура и идеята, че трябва да„ правим повече “и„ да се справим по -добре.„Имаше промяна, в която има човешкото, а не човешкото същество.”

Онези, които се чувстват като човешки действия, казва Сомич, вероятно са загубили знак за първоначалната си цел. Тя предлага да погледнете навътре: „Започнете с въпроса:„ Кой си ти без да правиш?„Тогава намерете неконкурентно занимание, което ви харесва да правите само за забавление от него. И го направете.”

Как хората, които биха могли да изкривят твърде конкурентоспособни, могат да поддържат това предимство под контрол

Първото нещо DR. Rabon прави с високо конкурентни клиенти работи с тях за идентифициране на начините, по които тяхната конкурентоспособност влияе върху способността им да функционират или общото им благополучие. „Ние идентифицираме как нещата биха изглеждали или са различни за тях, ако тези области не са отрицателно засегнати“, казва тя. „И ако тяхната конкурентоспособност се проявява като недобросъвестни практически разходи часове, правейки тренировки за спорт, рискувайки потенциални наранявания или преразглеждане.”

Въпреки че това е по -предизвикателно начинание, сомич и д -р. И Rabon предлагат да работят, за да разкрият откъде идва човек да се състезава-и защо е толкова важно преследване.

„Ако някой почувства, че трябва да бъде най -добрият, защото това е единственият начин, по който се чувстват, че имат стойност или цел, ние бихме работили върху идентифицирането на други начини, по които могат да се чувстват достойни или други области в живота си, които могат да им осигурят тази цел“, казва д -р. Rabon като пример.

За хиперконкурентни хора като мен, които успяват да превърнат невинни настолни игри в битки за живот или смърт, този съвет може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но, аз съм в него, за да го спечеля.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.