Гъвкавите гевреци са вкусен субгел без глутен и те са пълни с фибри и b-витамини

Как да направите рецепта за геврек на гъбите на Мулщайн

Стъпките са супер прости. Muhlstein First Air запържи гъбите си Портобело за пет минути и добавя, че използването на традиционна фурна (или тостер фурна) може да се обади за печено от шест до десет минути при около 375 ° F вместо това вместо това. За да получите малко вкусно покафеняване, покрийте суровите гъби в малко маслиново или авокадо масло, преди да ги приготвите.

Ще знаете, че гъбите са готови с горещи и нежни през целия път. Ако текстурата се почувства гъвкава, те ще се възползват от допълнително време; Просто не забравяйте да не ги оставите да станат прекалено меки или влажни. Muhlstein оглавява Portobellos със супена лъжица крема сирене-което лесно би могло да бъде заменено за вариант без млечни продукти, ако желаете-и след това вали на емблематичното всичко, освен за подправка на Bagel от Trader Joe's.

„Не ме питайте къде измислям тези неща--просто благодарен, че постоянният ми лов на вкусотия и удовлетворението ми позволява да се натъкна на някои победители от време на време“, казва Мюлщайн, след като опитах изобретението си.

Ползи за здравето от рецептата за гъби за геврек

Заместването на гевреците с гъби има огромни ползи за здравето, тъй като гъбите са пълни със сладко с фибри, витамини и минерали (включително фосфор, селен, калий и мед). Гъбите също съдържат антиоксидантни свойства, които се борят с възпалението и защитават тялото от свободни радикали, които могат да доведат до сърдечни заболявания и рак. Гъбите също са богати на витамини от В, включително ниацин, което е от решаващо значение за здравата кожа, косата и храносмилането. И накрая, гъбите са един от редките хранителни източници на витамин D-A хранителни вещества, в които много американци имат дефицит в.

Като се има предвид, гъбичният геврек липсва един важен (но много лесен за добавяне) елемент: протеин. Простото добавяне на яйце или пушена сьомга би издигнало това хранене до здравословна закуска, който всеки диетолог би се върнал. Важно е, че първото ви хранене за деня съдържа добър баланс на витамини, минерали, фибри, и Протеин, за да ви осигури достатъчно енергия, да засили мозъчната си сила и да подкрепи дългосрочните си здравни цели.

Долен ред: Честно казано, нищо не може да отнеме от любовта, която имаме за добри старомодни гевреци. Все още ще получа моята бекон-яйце-и сирене на всичко от местната ми пекарна веднъж седмично. Но е добре да знаете, че има здравословна, лесна за сглобяване алтернатива, която ще задоволи желанието на нечия геврека, ще ни държи енергизирани през целия ден и няма да остави никого, който не може да понася глутен или рафинирано пшенично брашно зад времето на брънч.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.