Добре, tmi колко време трябва да ви отнеме да пукате?

Търсите здравословни храни, които да ви помогнат да се карате? Вижте тези препоръки от RD:

Що се отнася до течностите, опитайте правилото за осем по-осем. „Според това правило всеки човек трябва да пие осем чаши с осем унции всеки ден“, казва той. Имайте повече, ако сте активни. „За умерени тренировки от един час или по -малко донесете около 24 унции вода за пиене по време и след упражнения“, препоръчва той да.

Ако отнеме по -малко от 10 секунди, за да се пука или е течно, което означава, че няма дълги парчета, вероятно се справяте с диария. Пупът също може да бъде пухкав и кашав с дрипави ръбове. „Това може да показва, че имате стомашно -чревно състояние като синдром на раздразненото черво (IBS), причинявайки процеса на храносмилане да се ускори и да премине изпражненията твърде бързо“, казва той. Можете да говорите с гастроентеролог, за да обсъдите някои възможности за облекчение.

Можете също да опитате да премахнете обикновените нарушители: неща като млечни, глутен, кисели храни, кафе или газирани напитки от диетата си за няколко седмици и да видите дали започвате да се чувствате по -добре. След това бавно добавете всяка храна обратно в диетата си, една по една и вижте дали започвате да изпитвате симптоми отново. За по -точни резултати потърсете насоки от лекар или диетолог.

Е пукащо твърде дълго лошо?

Добри новини: Докато самата табуретка изглежда нормално и няма дискомфорт, няма от какво да се притеснявате. Отново, ако няма дискомфорт и изпражненията са меки и лесни за преминаване, има малка причина за безпокойство.

Така че, стига да не е диария или твърде трудно да се изтласка, можете да се отпуснете и да отделите време. Просто не хващайте списание и седнете твърде дълго, д -р. Казва Сонпал. „Не харчете по -дълго, отколкото трябва да в тоалетната“, казва той. „Прекарването на твърде дълго седене в тоалетната оказва натиск върху кръвоносните съдове около ануса и може да доведе до хемороиди.„Очевидно, като много неща, когато става въпрос за вашето здраве, времето ви за пукане изисква подходът на Goldilocks: не твърде дълго, но не твърде кратко също.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.