сресиран? Нека „зеленият шум“ ви транспортира до място на спокойствие

Това, което отличава единия шум от другия, е нивото на обем по отношение на разпределената мощност на различните честоти. Със зелен шум има повече мощност в по -ниския честотен диапазон (той центрове на 500 Hertz или Hz, за да бъдем точни, според DR. Sarow), правейки това по -малко грубо за някои уши в сравнение с белия шум, който има онова ярко съскане, което се случва, когато се превърнете в неизползвана радиочестота или телевизионен канал. Казва се, че полученият звук имитира много от шумовете, чути в природата, като силен дъжд, водопади и океански вълни, казва клиничният психолог Шелби Харис, Псид, директор на съня в Sleepopolis. Това също е, може би това, което му дава името и защо хората също го наричат ​​„фонов шум на света.”

Помага ли ви зеленият шум да се отпуснете?

Идеята за зелен шум може звук Релаксиращо, но може ли всъщност да насърчи релаксацията? Въпреки че има някои доказателства, че бял, розов и дори кафяв шум могат да предложат на слушателите някои спокойни, повечето, ако не всички, докладите за релаксиращите ефекти на братовчед му в момента са анекдотични. Въпреки това, тя придоби популярност онлайн, като много хора пеят похвалите му. Слушателите твърдят, че това е потушило нервите им и хората също са споменавали, че това е помогнало да ги приспиват през нощта.

Защо това има този ефект върху хората може да има общо с неговите слухови асоциации с природата, макар и DR. Сароу има друга теория за това, защо хората могат да го намерят релаксиращ. Тя посочва проучване, публикувано през 1994 г., от изследователи от университета на кралицата в Белфаст. Проучването заключава, че при около 19 седмици бременност бебетата в утробата показват отговор на нискочестотни звуци в обхвата от 500 Hz, което, както бе отбелязано по-горе, е същата продукция на зелен шум. Имайки това предвид, тя теоретизира, че когато хората се настройват на зелен шум, те могат подсъзнателно да го свържат с това, че се връщат в утробата, място на отдих--от своя страна, може да им донесе усещане за безопасност и спокойствие. Д -р обаче. Сароу подчертава, че това е само хипотеза и са необходими повече изследвания, за да се разбере повече за неговите ефекти.

Зеленият шум също може да помогне за насърчаване на релаксацията, точно както неговите размити роднини, чрез заглушаване на всякакви други шумове, като Whoosh of преминаващите коли или чат за късна нощ, които могат да застанат на пътя на мира, особено преди лягане. „Широколентовият звук намалява разликата в силата на звука между шума, който чувате, докато се отклонявате и всякакъв звук“, Raj Dasgupta, MD, Faasm, по -рано казано+добър.

Ако обаче искате да го слушате, за да се отпуснете преди лягане, DR. Харис обикновено не препоръчва да го слушате през нощта, защото това може да наруши, а не да подобри качеството на съня. Това каза: „Можете да пуснете зелен шум преди легло, което да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете “, казва тя, докато се поддържа с нисък обем. Д -р. Сароу озвучава твърдението й, което предполага, че го държите до обем, който може да маскира адекватно досаден шум, но не достатъчно, до момента, в който става разрушителен.

Имайте предвид, че за някои хора този шум може да има обратен ефект и неговият постоянен „shhh“-може да се влоши, вместо да ви успокои. Всичко това е да се каже, независимо дали намирате слушане на зеления шум, релаксиращ или не, обикновено е въпрос на лични предпочитания-и със сигурност няма вреда да го слушате сами, казва д-р. Сароу. „Просто го слушай и вижте как се чувстваш“, казва тя.

Къде можете да слушате зелен шум?

Можете да слушате зелен шум в YouTube или Spotify или дори чрез приложение на телефона си. Налични са широк спектър от опции, които ви позволяват да слушате зелен шум, какъвто е, въпреки че ще намерите и сортове, които го комбинират с действителни звуци от естествения свят. Последното може да се хареса на онези, които са любопитни да слушат зелен шум, но може да не намерят звука на чист и неподправен размит също толкова приятен.

Зелен шум, който да се настроите

1. Зелен шум от терапия със зелен шум

Състои се от 10 песни, албумът предлага вземане на проби от зелен шум в многото си сортове, което позволява на слушателите да избират и коя опция резонира с тях. Няма страхотни разлики между парчетата, освен за Track Eight, който съчетава шума със звука на валежите и може да послужи като добре дошли за всички размити в албума. Той е достъпен за поточно предаване на Spotify, YouTube Music и Apple Music.

2. Зелен шум от Thunderstorm Universe

Този албум се състои от 20 песни. Track One to Track Seven са идеални за тези, които искат да слушат само зелен шум, с изход от 500 Hz чак до 4000 Hz, последният от които има звук, който е по -близо до бялия шум. Проследяване на осем нататък (с изключение на песни 13 и 16, които са насочени към сън) комбинира вердантния шум с звуци в реалния свят, като катастрофата на океанските вълни или песента на китовете. Той е достъпен за стрийми на Spotify и YouTube Music.

3. Зелен шум за тих ум от терапевтици със зелен шум

Албумът с една песен е прост и ясен. Едноименната песен позволява на слушателите да се настройват на чисто зелен шум за цял час. Неговата постоянна консистенция осигурява перфектната фонова музика за релаксация, дори въпреки случайното избледняване веднъж на всяка минута или така. Както името му обещава, хората са обещани лесно слушане, ако намерят звука на зелен шум приятен. Той е достъпен за стрийми на Spotify и YouTube Music.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.