4-те нощни навици, които една ракета се кълне, за да заспи солидно след високопоставени, високоенергийни изпълнения

След като вкъщи, Schiavi изважда възпалените си мускули върху валяк от пяна, докато гледа телевизия, след което поставя сепараторите на йогатоните пръсти. „Имаме девет различни числа, което означава, че носим девет различни чифта обувки, повечето от които са с два до три инчови токчета“, казва тя тя. „Йогатотата помагат да се разтеглят мускулите в моите метатарзали.”

Вижте съоръжението за тренировки на Radio City (включително Whirlpools!)-и режимът на тренировки на Rockettes:

2. Грижа за кожата и грижа за косата е нейната грижа за себе си

В опит да извади ума си от шоуто, Schiavi прекарва време за терапевтични хигиенни практики. „Използвам грим за премахване на балсам от грим за мляко, за да сваля грима си за шоу“, казва тя. „Ние носим червеното червило Rockette, което може да е трудно да се слезе, и намирам, че търкането на балсам по цялото ми лице работи наистина добре.”

След повече от месец, прекарана с косата си в стегнат френски обрат и въртящ се асортимент от приказни шапки, Шиави казва, че косата й често е повредена. За да се бори с това, тя обича да използва маски за коса на Amika, докато е под душа. „Те са наистина приятни за хидратация“, казва тя.

3. Тя се отказва въз основа на исканията утре

Храната играе съществена роля във физическото възстановяване на Schiavi. Тя яде умишлено, не само за да поддържа тялото си след четири основни тренировки, но и да й даде енергията, която ще се нуждае за следващия ден. „Това, което ям през нощта, ще зависи от това колко предавания правя утре“, казва тя. Любимото й хранене след изпълнение е макароната с гръцки стил с доматено паста и много масло. „Има много добър вкус!”

4. Семейство, телевизия и претеглено одеяло й помагат да спи

Schiavi завършва всяко шоу положително избухнало с адреналин. Така че, когато най -накрая е време да заспи, тя трябва да работи усилено, за да успокои тялото си. „Гледам телевизия и се обаждам на приятели и семейство, за да си обобщя деня“, казва тя. „Тогава през нощта спя с претеглено одеяло. Това малко потиска нервната ми система, за да мога да си почина.”

Тези стратегии й помагат да получава между седем и осем часа сън всяка вечер. „Трябва да приоритизирам съня, за да поддържам мозъка си фокусиран и тялото си здрав“, казва тя.