6-те най-добри противовъзпалителни храни, които лекар за функционална медицина винаги държи в кухнята си
3. розмарин
Д -р. Хайман е изповявал любовта си към Розмари до добре+добър преди поради безбройните си ползи, много от които се дължат на своите противовъзпалителни свойства. Бързо намаляване: Подобряване на здравето на мозъка (едно проучване установи, че има значителни познавателни ползи за тестовите субекти в напреднала възраст), борба с бактериалните инфекции, предпазване от рак, спомагащо за предотвратяване на диабет и защита на черния дроб. Докато розмаринът често се използва в месни ястия, DR. Хайман също казва, че готвенето на бобови растения с подправката е друг начин за консумация на повече от него.
4. Капсаицин
Капсаицин е активното съединение в чушки чили. Той има антиоксидантни свойства, което го прави естествен борец за възпаление; Освен това е свързан с подобрен метаболизъм и намалени нива на болка. И още повече причина да подправите следващия си чили, супа или къри с чушки.
5. зелен чай
Добре, така че този не е * храна * точно, но ефектите са достатъчно мощни, че прави DR. Списък на Хайман. Подобно на капсаицин, зеленият чай е с високо съдържание на антиоксиданти, които се борят с възпалителните ефекти на свободните радикали в тялото. Консумирането на зелен чай редовно също е свързано с подобряване на здравето и настроението на мозъка. Излъчват пиещите чай за чай Zen са истински!
6. Костен бульон
Ако възпалението се проявява под формата на храносмилателни проблеми, костният бульон може да играе част от вашия лечебен RX. „Костният бульон има висока концентрация на аминокиселинния глутамин, който подобрява функцията на чревната бариера и структурата на чревните клетки“, регистрира диетолог Nour Zibdeh, Rd по -рано каза добре+добър. Освен това е с високо съдържание на колаген, протеин също е свързан с подобряване на здравето на червата.
Освен че прави добро, често използване на тези шест противовъзпалителни храни, DR. Хайман подчертава някои други важни начини за предпазване от хронично възпаление. „Уверете се, че ядете много истински храни, цели, хормони и храни без пестици, упражнявате, спите добре, приемате правилните добавки и се свързвате с вашата общност“, казва той. „Всичко започва с премахването на лошите неща и добавянето на добрите неща. "
Любопитно за други противовъзпалителни храни? Това са тези, които Бекерман препоръчва:
