Ръководството за начинаещи за детоксикация

Лятото е всичко за „Възстановяване на времето ми“, което за много от нас включваше Розе цял ден и още една лъжичка Gelato. Но тъй като падането прониква, така правят и мислите за детокс.

Ако това ви звучи като вас, не сте сами. „Трябва да ходите на прочистване на сок всеки сезон“, казва Ети Бен-Zion, доктор на науките, холистичен диетолог, базиран в Маями. „Ние живеем във все по -токсичен свят, където всеки ден сме изложени на химикали и замърсители."

Според д -р. Ben-Zion, имунната система може да се справи само толкова, преди да започне да отслабва и се разпада, така че тя казва,. И можете да започнете да усещате резултатите почти веднага: Wellness Pro цитира проучване от 2011 г., в което добрата холестерол се подобри при участниците, които отидоха на 12-часов детокс.

„Почистването е полезно за вашето тяло, ум и дух. Тя дава шанс на храносмилателната ви система да си почине и да се презареди."

Плюс това, позитивите могат да надхвърлят физическото. "" Почистването е полезно за вашето тяло, ум и дух ", подчертава тя. „Това дава шанс на храносмилателната ви система да си почине и да се презареди."

И все пак, идеята да изрежете сутрешния си леден лате-и, да, тази чаша розе може да бъде плашеща. Как се подготвяте? Как се уверите, че получавате достатъчно гориво? Все още ли е вашият ежедневен HIIT клас? За да отговорите на всички тези въпроси, умно е да изберете предварително планирана програма за детокс, като тези, предлагани от Uber-Healthy Wellness Café д-р Smood.

Като старши вицепрезидент на научните изследвания и разработването на продукти, DR. Ben-Zion лично изработи всяка от програмите за детокс на д-р Smood-и са достатъчно глупави за заети хора, които искат предимствата, без да се налага да мислят твърде много за това.

„Те се фокусират върху детоксикацията и реставрация “, казва тя. „Всичко, което трябва да направите, е да следвате инструкциите и да се насладите на преживяването.”Всеки артикул е сертифициран за USDA органично, без млечни продукти и не-ГМО. Плюс това, те са без консерванти и добавки, оставяйки само добрите неща зад себе си.

Превъртете надолу, за да разберете повече за детокс програмите на д-р Smood-и как точно да се справите с почистването на правилния начин.

Преди да детоксикира: Д-р Smood Pre-Cleanse програма, започвайки от $ 67

Ако сте чисто нов в детоксикацията, DR. Бен-щата предполага тази първа стъпка. „Предварителното почистване е ден на ядене на чиста храна, която помага да приготвите тялото и ума ви за детоксикация“, казва почистващият експерт. Менюто за тази програма-достъпно в един до три дни, селекция от сурови, хранителни храни и сокове (помислете за салати, домашен хумус и зелени смеси).

Отнасяйте се леко тялото си и наберете съответно потта си.

„Важно е да планирате и да се подготвите за почистване“, съветва д -р. Бен-щата. "Не правете срещи за вечеря или обяд. Не ходете на любимото си място за десерт и вземете някои, за да дишате и да упражнявате леко-йога е най-добре.„Отнасяйте се леко тялото си и наберете съответно потта си.

За новобранската програма за начинаещи детокс на д -р Smood, започваща от $ 213

Ако сте развълнувани да опитате детоксикация, но се притеснявате, че три дни сокос може да ви оставят гладни, това е добър начин да се улесните в практиката. „Това е по -лесно почистване, защото включва твърда храна за вечеря всяка вечер“, д -р. Казва Бен-Zion.

„Замяната на редовни ястия със студено пресовани сокове и цели храни ще върне баланс на тялото ви."

И не забравяйте, че тези свежи глътки са включени по причина. „Замяната на редовни ястия със студено пресовани сокове и пълноценни храни ще върне баланс на тялото ви“, обяснява д-р. Бен-щата. "[Те] попълват живите ензими, биоактивните витамини, минералите и проследяването на хранителни вещества, които могат да бъдат намалени по време на процеса на готвене."

С този план (наличен за три, пет или седем дни), ще отбележите пълно меню, включително голяма салата всяка вечер и замаян не. 1 (напитка, наподобяваща пюре, пълна с банан, авокадо, спанак и джинджифил).

За следващото ниво: Междинна детокс програма на д -р Smood, започваща от $ 204

Сбогом твърди храни, здравей течности. Това ниво прескача салатата и вместо това предлага вечерна мръсна не. 2 (Изпълняваща глътка, изработена с домашното бадемово мляко на марката, семена от чиа, кокосово месо и плодове за сладост).

„Когато получите суперхрани в течна форма, те заобикалят храносмилателния процес“, DR. Казва Бен-Zion. От своя страна тялото ви използва тази енергия, за да се съсредоточи върху изчистването на натрупването. (Можете.)

За програмата Detox Pro: Dr Smood Advanced Detox, започваща от $ 222

„Този ​​е предназначен за опитни детоксери, които искат да постигнат максимален почистващ ефект“, DR. Бележки за Бен-щата. Програмата разполага с шест сока и в сравнение с останалите опции, по -ниско количество калории.

„Много е важно по време на почистване да имате висококачествени хранителни вещества, които поддържат вашия микробиом и имунитет."

„Много е важно по време на почистване да имате висококачествени хранителни вещества, които поддържат вашия микробиом и имунитет“, добавя тя. За тази цел ще получите д -р Smood Detox Juice не. 9, който е изпълнен с ритници от джинджифил, кайен и куркума, плюс други бръмчащи съставки като суров мед, риган и ехинацея, увеличаваща имунитета. Прочетете: Може да е допълнителният цип, който трябва да преминете през тези 5 p.m. среща.

След като детокс: Д-р Smood Post-Cleanse програма, започвайки от $ 62

За да улесните отново в живота си след почистване, ще искате да достигнете до добро-за-солидни храни (Превод: Да отидеш направо за такота не е най-добрата идея). „След почистването е създадено, за да помогне на тялото и ума да се върне към Whole Foods, като същевременно запазва здравословен баланс за трайни ефекти“, д-р. Бен-Zion обяснява.

Ден на богати на хранителни вещества яде като гевреци от спирулина с веган крема сирене и сърдечни органични салати ще помогнат на тялото ви да се приспособи към новата ви и подобрена ситуация. И тъй като досега вероятно ще сте придобили вкус към сок, не се притеснявайте: Вечерята идва с детокс сок не. 9.

В партньорство с д -р Smood

Снимки: д -р Smood