Вълшебният брой възглавници, които физиотерапевтът казва, че ще елиминира болки в гърба, шията и раменете, докато спите

Така че вземете тези четири (да, четири) пухкади и продължете да четете за това как да ги позиционирате, за да можете да избегнете „спането грешно“ веднъж завинаги.

Ако спите на гърба си

Възглавница една: Тази възглавница трябва да бъде прибрана под врата ви с двата долни ъгъла, изтеглени в предната част на раменете ви, което ще попречи да се търкаля до двете страни по време на сън. Поставете го така, че челото ви да е малко по -повдигнато от брадичката ви, което ще насърчи релаксацията на Prime Neck.

Възглавница две: Вземете най -голямата си, най -мека възглавница и я поставете под коленете си. Причината? Наведената, повишена позиция на коляното помага да свалите налягането от долната част на гърба.

Възглавници три и четири: Тези възглавници трябва да бъдат прибрани под двата лакти, като ги повдигат леко и не им позволява да се дърпат нагоре или надолу по врата ви.

Ако спите на ваша страна

Възглавница една: Нарежете тази възглавница между главата и рамото си, така че главата и шията да си почиват удобно.

Възглавница две: Нарежете втората възглавница между коленете си. Това ще ви предпази да се търкаляте върху стомаха си и ще попречи на краката да се дърпат по долната част на гърба.

Възглавница три: Тази възглавница е предназначена за гушкане. Тази възглавница не само се успокоява в студена и самотна нощ, но и ви пречи да се търкаляте на рамото си.

Възглавница четири: Тази възглавница трябва да бъде поставена зад вас, за да ви попречи да се търкаляте по гърба си (което, както знаем, изисква съвсем различно образуване на възглавници) и да ви държи в удобното си положение със странично сън.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.