Тези 5 предимства на сок от моркови показват защо отдавна е здравословен телбод

3. Това е добре за кожата ви

Можете официално да считате сок от моркови за суперзвезда за красота. Това е така, защото е високо както в антиоксиданти, така и в витамин С, които правят чудеса за кожата. Антиоксидантите предпазват кожата от свободни радикали, които увреждат кожните клетки. И витамин С играе важна роля в производството на естествено колаген на кожата, което поддържа кожата да изглежда млада, твърда и еластична.

4. Може да намали риска от рак на гърдата

Консумирането на сок от моркови също може да намали риска от рак на гърдата. Един мета-анализ на 10 различни проучвания открива връзка между редовната консумация на сок от моркови и намален риск от рака. Изследователите казват, че това се дължи на фитохимикалите на сока, които могат да спрат раковите клетки да се развият. Въпреки че връзката е вълнуваща, сокът от моркови не трябва да се мисли като основен начин за предотвратяване на какъвто и да е вид рак, но изследването показва, че той може да играе малка и подкрепяща роля в превенцията.

5. Това е добре за сърцето ти

Антиоксидантите в сок от моркови го правят полезно за сърдечно -съдовата система. Едно проучване установи, че пиенето на сок от моркови е свързано с по -добър приток на кръв. Това означава, че ако търсите тласък в захранването през тренировка, предварително отпиване на морков сок може да работи във ваша полза, което ви позволява да дишате по -лесно, дори когато тренировката ви стане интензивна.

Потенциални рискове за пиене на сок от моркови и съвети за закупуване на наистина здравословна бутилка

В по -голямата си част пиенето на морков сок има много малък риск или странични ефекти. Но като с нещо, вие не искате да прекалявате. Твърде много бета каротин всъщност може да промени цвета на кожата ви. Ако кожата ви става оранжева, това определено е знак, че пиете твърде много. Това обаче е много рядко при възрастни; Трябва да ядете и пиете a много на богати на витамин А храни. (Например, един казус показа, че човек е развил оранжево с оранжерия с жълто-оранжеви скръб на ръце и краката, след като яде предимно манго и папая в продължение на шест месеца направо.)

Както при всяка храна или напитки, трябва да проверите хранителния панел при закупуване на купена от магазина сок от моркови. "Когато купувате сок от моркови, уверете се, че няма добавени захари", казва Мелтън, за да избегнете прекомерна консумация на захар. По същия начин, ако получите сока си от моркови в магазин за сок или пюре, важно е да имате предвид съдържанието на захар или други добавки, които често се добавят към напитките и потенциално могат да влошат хранителната им стойност.

Разбира се, винаги има възможност да направите свой собствен морков сок у дома също. По този начин, вие знаете точно * какво има в чашата ви. Продължете да четете за някои рецепти, които да опитат, които включват и други хранителни съставки.

Поздравете ползите от сока от моркови с тези здравословни рецепти

1. Ямайски сок от моркови

Добавянето на кондензирано мляко във вашата рецепта за сок от моркови ще го направи супер кремообразно и малко по -сладко. Тази рецепта също изисква джинджифил, ванилия, индийско орехче и канела, които също му придават повече от сладък, отколкото пикантен вкус. Ако сте веган, можете да използвате кокосово мляко на мястото на кондензираното мляко; Ще работи също толкова добре и на вкус също толкова вкусен. Искам да го превърнем в коктейл? Има добър вкус и с малко ром.

2. Сок от ябълков морков

Ако търсите супер проста рецепта за сок от моркови, тази е тя. Всичко, от което се нуждаете, са моркови, ябълка и лимон. Ябълката добавя сладост, докато лимонът придава приятна ярка тръпност към него, което го прави добре закръглена и напълно здравословна напитка.

3. Сок от морков със зеленина

Морковите могат да бъдат включени и в зелените ви сокове. (Ей, те имат страхотен вкус в салата, така че има смисъл комбото работи и в течна форма.) Тази рецепта съчетава моркови, целина, зеле и ябълки за сок, който е най -вече Спелива и просто малко сладко.

4. Приятен сок от моркови

Ако сте родител, знаете, че борбата е истинска в това да накарате децата да ядат своите зеленчуци. Чукайте ежедневно сервиране от чинията им (буквално), като смесите този сок за тях. Освен моркови, той е направен с манго, ананас и портокали, тези сладки плодове са ключ.

5. Сок от морков и черен пипер

Искате да се облегнете на всички към имунитета на Corlot и витамин С? Добавете Bell Peppers към вашия блендер, което е друг чудесен източник на хранителните вещества. Също така в тази рецепта е целина, лимон и малко джинджифил за ритник.

Имате ли друга идея как да извлечете ползите от сок от моркови? Споделете го в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.