Тези прости упражнения за капацитет на белия дроб улесняват дишането на маската

Упражнения с капацитет на белите дробове, за да улесните дишането на маска

1. Дишане на устни

С отпуснатите шия и раменете, вдишайте бавно през носа си за преброяване на три, като държите устата си затворена. След това бавно издишайте целия въздух от белите дробове през предавани устни за брой шест (или поне, по -бавно, отколкото сте го вдишали). Това ще ви помогне да забавите темпото ви на дишане и.

2. Дишане на корема

Започнете, като вдишвате дълбоко през носа си за броя на три, като се съсредоточите върху това как коремът ви се пълни с въздух (можете да поставите ръцете си върху стомаха си, за да придобиете представа за неговото движение). След това издишайте през устата си и бройте на шест (или дори по -добре, бройте на девет), като държите шията и раменете си отпуснати, за да принудите диафрагмата ви да свърши цялата работа.